FELIZ 2009

Vamos a por el 2009!!!

Todo es empezar, dar el primer paso....

Objetivos 2009

Marató de Borriol-terminarlo
Marato i Mitja-sub 8:30
Volta al Terme-sub5-5:15
Bartolo-sub2:30
Marxa Benicassim-sub 2:30
Alfondeguilla-Javalambre-terminarla

...y como no, intentar rebajar marca en cada una de las carreras que afontaré....aunque la cosa se va complicando.....el margen es cada vez menor....y las lesiones me tendran que respetar(cruzo los dedos).

FELIZ 2009!!!
SALUD Y FUERZA !!!

TOMBATOSSALS

gracias por la foto caracolrunning

La última carrera de montaña del año y para completar el buen 2008 , el mejor sabor de boca posible.

Si una hora antes de comenzar la carrera me lo dicen....no me lo creo, tras una semana nefasta , con un resfriado del 15 y las piernas sin recuperarse todavía de Espadan....no podía imaginar que terminaria tan bien esta bonita carrera......pero no todo fue tan fácil.....

Nada mas dar la salida, me coloco en una posición conservadora.....no me fio de mis piernas....y ya en el km 2 , comenzando a subir a la meta volante me doy cuenta de que hoy no es día para alardes....no consigo respirar bien....mi cuerpo es una despensa de mocos y para colmo .....me duelen las piernas!!!!......la tentación de dar media vuelta y volver al coche pasa por mi cabeza...

A duras penas puedo mantener el ritmo de la gente que llevo delante, pero afortunadamente termina la subida y comienza el tramo hacia el control de la cantera , paro....bebo y recupero el aliento....y xinoxano encaro el tramo que me lleva hacia la Coma......este tramo es bastante corredor y aquí al menos mantengo el tipo ...ya no me noto tan agobiado con los mocos (primer pañuelo saturado) gracias Ximo y se acerca la zona donde me esperan Irene y Laura...

Pequeño subidón al verlas, que sirve para animarme y comienzo la segunda subida....no me fio de mis piernas y trato de alternar el trote con caminar en las zonas de más desnivel.....hasta llegar arriba y .......jeje.......bajada chunga......esta es la mía..........de perdidos al río, pero al menos disfrutaré bajando estos trozos....eso pienso.....pero es tal el subidón que tengo al bajar por la senda que es como si algo se hubiese soltado en mis piernas.....de repente me encuentro bien....así que aprovecho para acelerar el ritmo.....ya no tengo tantos problemas para respirar ( 2º pañuelo) y veo como pasan los kilómetros sin suponer un fuerte esfuerzo.....hasta la subida al Tossalgros......esta subida es dura de verdad y vuelvo a notar como las piernas se acuerdan de Espadan....no voy tan fresco como creía.....pero se que después de esta subida ya tengo la carrera "terminada".....aprieto los dientes hasta el Tossal y luego....."me suelto" cuesta abajo.....el final de la carrera es lo que mejor sabor de boca me deja......con las piernas a tope durante los últimos km y la sensación de "querer" mas kilómetros......hacia tiempo que no terminaba tan bien una carrera......y como no , lo mejor la entrada en meta con Laura.

De la organización.......seré breve......un 10,5......de lo mejorcito de la provincia....muy atentos y rozando la perfección.

y en resumen....

21 km.....2:10:50....161 ppm

Pd...el mejor recuerdo....la charla pre y sobre todo post-carrera....al solete , buena cerveza y mejor compañía.....

MARATON DE ESPADAN

Como se suele decir en este "mundillo".......una más a la saca.....y esta es de las "gordas".....

El Maraton de Espadan es, para mi, una de las carreras más completas del calendario provincial, pues combina todo tipo de terreno con un kilometraje castigador....no le faltan sendas, pista, algo de cemento, afortunadamente se evita el polígono industrial del año pasado, terreno sencillo para correr, descenso técnico y como no, subidas de un desnivel considerable .

Respecto a la carrera....ya puedo estar contento....el objetivo inicial de bajar 17 min. el tiempo del año pasado y así conseguir que Irene fuese sub-6, se consiguió con creces...al final 5:51.....26 minutos menos que el año pasado, le deja a uno con muy buen sabor de boca.....

....y......de la carrera en si......la empezamos fuertecillos durante los 2 primeros km....pero tras un comentario de Irene sobre sus sensaciones.....decidimos bajar un poco la marcha, el resfriado que arrastra desde hace unos días lo nota en las piernas......así que, marcando un ritmo cómodo llegamos a la bonita zona de antes de la Vall de Almonacid...tras pasar el avituallamiento encaramos la subida al Bellido tratando de forzar un poco más el paso.....y a ratos trotando y en otros caminando llegamos bastante bien arriba.....

Tras el descenso por senda (bosque bien conservado de alcornoques) hacia el barranco de aguas negras, encaramos el km 20 con ganas de luchar con el muro de antes del km 21......lo recordaba duro.....pero es más duro todavía...de los que rompen el ritmo....como así fue.....Irene de repente baja clamorosamente el ritmo tras pasar el avituallamiento.....me comenta que se nota mal y tiene sudor frio....GLAPSS!!......tiene pinta de pájara de las buenas....trato de tranquilizarla....y la atiborro de barritas de frutos secos que llevo para la ocasión( dátiles,almendras e higos secos)....al principio no parece reaccionar, pero llegando al pico Espadan me doy cuenta que ya pone mejor cara....el "tranquilo" kilómetro de ascenso ( 23 min) creo que ha jugado a favor de Irene, permitiendo asimilar la energía mientras subíamos hacia la cima.....foto de rigor en la cima....y a ver como responde Irene en el descenso....

Al principio.....mal....para que nos vamos a engañar, por un momento me giro y no la veo....pasa un buen rato....y sigue sin aparecer.......creo que se debe haber caído....pero no, ahí esta con su estilo patomareao......le cuesta mucho bajar por terrenos técnicos.....en las zonas de más desnivel hace todo lo contrario que hay que hacer para bajar sin sobresaltos y pierde mucho tiempo......en 5oom de antes del km21 y viendo los tiempos de la gente por la media..."tan sólo" 2min y medio...es desde luego su punto débil.....

Tratando de no perder el ritmo llegamos al avituallamiento donde comienza el descenso por pista...paro a rellenar el botellín y le digo a Irene que siga que ya la alcanzaré......y Buff!!!.....como me dijo uno mientras bajaba para intentar cazarla a 3:50 el km .....tal como baja no la alcanzas hasta llegar a meta.....me hizo gracia ....y yo todo apurao para cazarla...en este tramo alcanzamos a multitud de corredores....Irene baja como un tiro por pista....y casi pasan tres kilómetros hasta que le doy alcance, poco después, al comenzar la senda hacia el Barranco de Almanzor ( bosque de alcornoques magníficamente conservado...merece la pena pasar un día caminando por el) alcanzamos a un exhausto Takito....le damos ánimos para seguir y que se acople a nuestra marcha......y sacando fuerzas de donde no tiene se une a nosotros......Bien Takitorrr!!!

Durante el descenso por la senda de Almanzor .....reducimos ligeramente la marxeta pensando en lo que queda todavía....parece que podemos bajar de 6h....pero nos quedan dos repechos importantes que pueden romper cualquier pronostico.

Hasta llegar a Castellnovo....vamos haciendo la goma con Takito.....en las subidas se queda pero en las zonas llanas nos da alcance.....además , ya pone mejor cara que cuando le dimos alcance......paro en el control de Castellnovo....y les pregunto si tienen algo caliente para tomar .....me dicen que si ....¿¿cafe??.....si!!!......"peaso capuccino"que me tomo a 4 km de meta ....me sienta bien....muy bien...

......y lo que tenia que llegar....llegó......el infalible Diesel de Irene , que desde el pico funcionó como un reloj , dice que ya está bien a falta de 2 km de meta.....es aquí donde Takito colaborará conmigo para animar a Irene a llegar a meta......y con una mezcla de orgullo, amor propio, alguna lagrimica de emoción y la IMPAGABLE fuerza transmitida por Diego y Rober.....entramos en meta con 5:51:30.....OBJETIVO CUMPLIDO!!!

Completa y curiosa bolsa de corredor , lo del ambientador supera cualquier cosa que uno puede esperar, miel, aceite de oliva, buen bocata de tortilla con ajoaceite, papas, agua y colas, pastelitos...y algo que me dejaré......Joder!!!.....el SACO DE DORMIR!!!......con todo esto y el Capuccino de Castellnovo ,para mi, la organización de 10...

Charla con multitud de conocidos y foreros...ducha ...y a esperar a Nere y Txopo que deben estar a punto de llegar.... con nosotros estan Pascual y Karmele ( Animo campeona!!) y mas tarde Estela y Francis....charraeta....intercambio de sensaciones y rápido para casa, que es Domingo y para el Lunes quedan solo unas horas!!!......

Vaya ladrillo!!!....yo que quería ser breve.....en resumen

42,3 km

5:51:30

141 ppm .... las máximas en el descenso por pista....MANDAGUEVOSSS

Volveremos!!!

LAMENTABLE

Lamentable accidente, el que tuve la ocasión de ver y auxiliar durante el entrene del día de ayer........una vez más....y van "nosecuantas" , un perro sin atar de una vivienda cercana a la CV-149.........y no era un caniche, pastor alemán talludito , se lanzó contra las ruedas de dos desafortunados ciclistas, el desenlace .....catastrofico.....y suerte que llevaban cascos de los buenos....los dos acabaron con el pómulo de un ojo hinchado como un ciruelo....sus buenas brechas en frente y cejas......y afortunadamente( suerte que lo llevaban).......destrozaron sus cascos con el asfalto....dándose de morros.......al cabo de un rato y todavía ligeramente conmocionados se acercaron a urgencias del Hospital.....por suerte para ellos estaba bien cerca del lugar del accidente.

Soy de los que piensan que no hay que dudar ni un instante en denunciar una situación como esta.....no se puede tolerar las imprudencias de ciertos dueños de perros....varias veces me he visto en situaciones parecidas , tanto en bici como corriendo....y la sensación de jugarte la vida por culpa de la ineptitud de algún iluminado- amante de la raza canina, me deja siempre con una mezcla de ira contenida y frustracion, al ver que situaciones así se repiten habitualmente.

.........Y.......para completar la jornada .... llegando a la rotonda de la hípica....otro perro( Samoyedo esta vez ) que sale de una villa y ladrando directito hacia mi.....la REHOS...IA...me paro y doy la vuelta, peroooo.....mas vale no decir lo que paso por mi cabeza ...será la luna llena


La semana, no deja de salir de lo habitual....el miércoles 1.800m de piscina....la verdad es que me encontré muy bien.....y ayer Jueves ....12 accidentados kilómetros.

12km
50:15
161ppm

Hoy trataré de trotar un ratillo....a ritmo tranquilete que este domingo tenemos Espadán y vamos con ganas de bajar de 6 horas.......yo apostaria que si, pero esto de las carreras no es una ciencia exacta.....

Nos vemos

CASTELLÓN-MONASTERIO DESIERTO

No me quedan fuerzas ni para escribir.....mañana breve cronica.....ahi queda el track para "algún" interesado.....mareeee

Bueno....pues tras descansar tras el "paseito" de ayer...trataré de contar brevemente la aventurilla.....

A las 8:30 nos damos cita en el Hospital de la Magdalena el grupete de osados.....Ultra-teo, Fernando, Javier, Ximo, Diego...y el que escribe... en la Cantera de La Coma se uniran a la travesia...Juan Carlos , Julia y Silvia que nos acompañaran hasta el inicio de la subida al Roca Blanca ( sabia decisión).

El recorrido resulta espectacular....no deja de ser un cresteo por toda la sierra litoral de la Plana ganando altura hasta el punto culminante del dia de hoy....El Morico (700m).
La subida al Tossalgros es de las que ya te hacen pensar en todo lo que nos queda todavia....y el descenso una fotocopia de todo el recorrido, tecnico....para no perder la concentración.
Tras pasar la Coma , afrontamos la mejor zona para trotar con calma hacia el Collado del Mancebo...donde Teo tiene preparado el primer avituallamiento...paradita al sol...hace un dia perfecto para rodar....y a seguir ....Raca esta frente a nosotros....subida xinoxano....y bajamos por donde subia la Magdalena-Penyeta...es aqui donde los Kiyos y Silvia se vuelven hacia Borriol....nosotros encaramos el Roca Blanca con alegria....y al final ahogaditos....vaya subida!!!...espectaculares vistas desde el cerro anterior al collado de la cima.....y en la cima....una sorpresa ...Rosa Guillamón!!...haciendo una rodaeta de tres horas...con la intención de seguir tambien hacia el Morico....charraeta mientras esperamos al grupo y tras la reagrupación afrontamos el kilometro que comprende el descenso del Roca Blanca y el MURO del Morico ( 26 minutos de ná, el kilometrillo)....
Me viene a la memoria el Campeonato de España...la aventura que pasamos aquel dia pr estas sendas....y no se porqué me acuerdo tambien de Juan Carlos al pasar por el Morico ;)......
En el Coll de la Mola nos espera el 2º avituallamiento e Irene y Laura que llevan un rato esperando.....paradita minima pues se nos hace tarde para comer, por lo tanto decidimos bajar al Monasterio directamente ....la Cornisa del Azahar quedará pendiente para otra ocasión.....
El avituallamiento de meta a cargo de Teo....perfecto...mejor que el de algunas carreras..... ha sido el perfecto anfitrion durante toda la mañana...gracias Teo!!...

Reconozcamoslo.....hemos terminado cansaditos y eso que nos hemos ahorrado la ultima cresta y Rosa Guillamón se apiadó de nosotros y se fué por delante ( como para seguirla)...

En resumen

17,9 km
3:16:10
132 ppm

Un placer....por el recorrido...por el perfecto dia para trotar.....pero sobre todo por la buena compañia.....

SIN PRISAS...PERO SIN PAUSAS

Pues eso.....casi sin tiempo de descansar tras la comida, me preparo para hacer uno de mis entrenes favoritos....hoy con la agradable compañía de Ximo....mas conocido en el mundo foreril como Buscamurs...
El recorrido....bastante montañero.....salida desde la explanada de la Magdalena y tras un escaso km de asfalto se encara la subida primero por pista y luego por senda hasta el collado entre Raca y Roca Blanca.....la comida rondando el esófago y lo que debía ser un ritmo tranquilo, veo que no lo es tanto al llegar al collado.....34:30.....para ser el primer contacto de Ximo con la montaña tras la lesion.....sobresaliente....a partir de aquí encaramos el ascenso al Roca Blanca con mayor tranquilidad y hablando de lo que hay.....de lo que nos gustaría que....y de lo que lamentablemente no podrá ser.....llegamos al mirador del Roca Blanca.....espectacular sitio para quedarse un buen rato admirando las vistas , pero la "ligera brisa del Norte" y el escaso margen de luz solar que tenemos, nos aconsejan bajar hacia el Mas de Xiva sin demorarnos.....bonito descenso .....a la vez que depilante....desde el Mas de Xiva seguimos" xarra que te xarra" y como no, trotando ...por la senda de la font del Algepsar...hasta el cruce del camino de Montornes.....una vez aquí nos decidimos por un recorrido un poco mas ligero para volver a la Magdalena y así de paso visitar ,momentaneamente, el paraje de la ermita de la Font de la Salut......con sus espectaculares pinos piñoneros....y de ahí ,retomando el camino inicial, regresamos a la Magdalena.....en resumen ....un buen entrene montañero con buenas sensaciones de piernas, después de la paliza que les estoy dando y sobre todo con muy buena compañía y conversación....un placer.

Por cierto Ximo.....estas fuerte, para ser el primer contacto montañero....si sigues con esta recuperación tan buena, el año que viene no hay quien te siga .

En resumen

14 km
1:46:26
141 ppm

....Y ahora a descansar....esta tarde algo de piscina para soltar las piernas y hasta el domingo ....donde afrontaremos la Travesia desertica Ultra-Teo.....na de na......

En la foto....el Morico visto desde el Roca Blanca.

MAGDALENA-ROCABLANCA-XIVA-FONT SALUT

15 KM CASTELLON

......Y llegó el momento de doblar ....algo nuevo para mi y para Irene...y más combinando asfalto y montaña....y aunque en Castellnovo fuimos bastante tranquilitos realmente no sabiamos como responderian las piernas....y......

Bien!!!.......al final en una muy fria mañana para ser Otoño y ser Castellón ( 5 escasos grados a las 9 de la mañana y sin sol)....las piernas se portaron mejor de los esperado y en los primeros kilometros de la prueba, incluso llegamos a repetir ritmo del dia de la Mitja.....pero sólo fue un espejismo y enseguida....a partir del km 4....noté que Irene acusaba un poco el kilometraje del dia anterior ( le faltaba un poco de chispa)...aún asi al final el ritmo por km resultó ser el mismo que el dia de la Mitja.....por lo tanto muy contentos.

De la organización....bien......eso si....un detalle a mejorar ( creo que Irene ya lo comenta en su blog).....me habria gustado ver a Laura recibir la medalla.....ya ves ....cosas de papi....podrian haberlas entregado nada más acabar la carrera.....por lo demás buena bolsa de corredor y buena atención....y un pequeño -gran lio en meta con las clasificaciones....y eso que teniamos chip!!!.

Al final:

15 km

1:13:25

149 ppm

......y el Lunes....para no perder la inercia....1.700m de piscina-relajante.....que bien sienta

CASTELLNOVO 08 :MUCHO HORMIGON Y POCA HORMIGA

21,6 km
2:37:25
133 ppm

Bueno....poco que decir de la carrera de Castellnovo.....no voy a decir que no me gusta el recorrido porque no seria cierto del todo ....pero habría preferido algo más montañero y con menos hormigón..... carrera corredora donde las haya y una organización correcta a la vez que estricta....no podía uno repetir de los productos de meta .

Del recorrido poco que decir .......y tampoco coincidía mucho con la Maraton de Espadan....salvo por un pequeño trozo.....la primera y principal subida se realiza al 90% por pista.....un leve "cresteo"....y para abajo por una senda típica de la Serra de Espadan....entre alcornoques y setas....pero al acabar este descenso se acaba toda la chispa montañera del recorrido....a partir de aquí....mucha pista pero también mucho mucho hormigon.....una pequeña senda antes del pueblo nos conducirá a meta.

Muy agradable la gente del pueblo.....simpáticos a la vez que curiosos con el tema de la carrera....y sorprendidos de la cantidad de gente que nos habíamos presentado en el pueblo ( bonito por cierto)....destacar también la agradable charla al solete tras la carrera y es que se agradecía el sol en un día tan frio como el sábado..en fin, un buen rodaje con las vistas puestas en el Maraton de Espadan.

Aqui dejo el Wiki....faltan 1,8 km aproximadamente, al salir del pueblo.....torpe que es uno

CASTELLNOVO 08

HAY DIAS PARA QUEDARSE A MIRAR

HAY DIAS PARA QUEDARSE A MIRAR

Grande Calamaro....y parafraseando a Andres...

"Hay dias para quedarse a mirar...
hay dias en que hay poco para ver...
hay dias sospechosamente light...
hay un deseo que pido siempre que pasa un tren..."

Y hoy, ví pasar varios trenes mientras comprobaba el parte de daños (extenso) de Benicassim en mis piernas.

La semana...bufff

El lunes...mas que nadar...hice de boya flotante en la piscina...cualquier musculo de las piernas se retorcia en cada patada....1.100 m de "piscina-inquisitora".

Martes....para quedarse a mirar

Miercoles...mejores piernas en la piscina....1.800m

Jueves....Rodaje llano por la CV-149...12 km en total y las piernas siguen destrozadas tras Benicassim...ya veremos como reaccionan al fin de semana que les espera.
12km
56:15
151 ppm

MARXA DE MUNTANYA BENICASSIM

Al final, el viento nos dio un respiro y la Marxa de Muntanya de Benicassim tuvo el mejor día meteorológico de los últimos años......día soleado...sin viento y con un poco de fresquete por la mañana ....que se transformó en calor a partir de las 11h.

Por mi parte....inmejorable resultado.....aunque a toro pasado siempre pienso en aquellos lugares donde me podría haber forzado un poco más......pero la marca de 2:33:00....me deja satisfecho para lo que queda del año y parte del que viene.

La salida como siempre.....en medio del gentío.....así que toca forzar un poco al principio para llegar más o menos colocado a la senda de la Comba....y parece ser que así es....voy en un grupete encabezado por Rosa Guillamón....su ritmo es más que aceptable para mi y no me planteo en ningún momento forzar la maquina....al terminar la senda viene el momento critico de esta carrera....donde realmente voy a saber si puedo bajar de 2:40....y para ello debo bajar de 1:17...si mis cálculos son correctos....en Les Santes....

Así que pongo el Diesel a funcionar y xinoxano toparriba....Rosa Guillamon...que me sirve de referencia, se escapa de mi alcance visual y debo concentrarme, para no parar en las zonas de mas desnivel de la pista, en este tramo tengo la fortuna de ser acompañado durante un rato por Carlos Pitarch..que todavía anda convaleciente de su aventura en el Makalu ( vaya campeón) ..este trozo es duro y el cosquilleo que noto en mis piernas me lo confirma....pero poco a poco y disfrutando de las tremendas vistas que nos regala la zona alta de la subida, llego arriba en 52:53.....3 minutos menos que el año pasado....bien pero no me puedo confiar....el año pasado acabé muy bien la carrera y eso es difícil de repetir.

En el largo descenso hacia Les Santes me decido a forzar un poco más, pero sin pasarme....y lo se por experiencia....la última vez que forcé en este descenso....lo pagué en la Balaguera....a lo lejos veo a Rosa Guillamon...y a Berto....bajan rapidísimos y no puedo alcanzarlos ......tratando que estas dos buenas referencias no se escapen,llego a Les Santes en 1:13:20.....acabo de recortar otro minuto al crono del año pasado y el objetivo parece a mi alcance......

Pero ahora viene la 2ª subida al Bartolo con la Balaguera incluida.....inicio la subida con la moral por las nubes....fuerzo el ritmo de tal manera que al iniciar la Balaguera doy alcance a Rosa de nuevo....veo que sube bien...por lo que de nuevo vuelvo a tener una buena referencia....de tal manera que coronamos el Bartolo al mismo tiempo...1:46:36.....7 minutos menos que el año pasado!!!....esta claro que desde Les Santes al Bartolo he realizado mi mejor marca ......comienza el descenso y me encuentro bien.....alguna amenaza en los gemelos pero nada grave.....en la senda descompuesta damos alcance a Berto ( con problemas) y a Erica....Rosa Guillamon está bajando muy fuerte y a duras penas la puedo seguir.....adelantamos a bastantes corredores en esta zona y al llegar al asfalto previo al monasterio.....primer aviso más serio de mis gemelos....nada importante....pero como queriendo decir que están ahí....

Pero el descenso por pista me gusta y reservando un poco la zancada....me lanzo de nuevo ,hasta alcanzar a mas gente y como no ,a Rosa...casi llegando al avituallamiento veo delante de mi a Patry...al alcanzarla me comenta que va un poco acalambrada.....una lástima pues va 1ª...y Rosa está realizando un descenso fortísimo....baja muy fuerte.

Al llegar a la antigua pista de cross....mis gemelos vuelven a amenazar con un plante, así que reduzco un poco el ritmo pensando en llegar xinoxano hasta la antena y después... a muerte hasta meta !!!.....y así es que llegando a la antena....¿quien me da alcance???......de nuevo Rosa Guillamón....muy fuerte esta terminando....consigo aguantar su ritmo hasta las escuelas....y en esta recta previa a la meta y tras realizar un mal gesto en la zancada.....el gemelo definitivamente se colapsa...tenia que ser en el asfalto.....paradita nada más pasar el túnel...estiro un poquillo....y entrada en meta con Laura.....como siempre, lo mejor.

Al final desde el Bartolo hasta meta rebajo casi un minuto mi tiempo del año pasado...lo que confirma que el año pasado bajé muy bien desde el Bartolo.....para completar la carrera en 2:33:00.

Buena marca ( para mi) ...que trataré de rebajar el año que viene....nuevo objetivo para el 2009....sub 2:30.......de pensarlo me duelen las piernas.....bueno no....la verdad es que me duele todo el cuerpo tras la carrera de ayer.

En fin, acabo muy contento con el resultado 7:50 menos que el año pasado.....eso si ,con las piernas muy justas...pero es que siempre acabo igual esta carrera....o peor....y con la sensación de poder hacer algo más y acercarme a 2:30......pero eso quedará para el año que viene.

Definitivamente:

26 km

2:33:00

158ppm

MARXA DE MUNTANYA BENICASSIM

2:40:50

Para mi , la Marxa de Muntanya de Benicassim.....tiene algo especial, quizás sea porque es de las carreras que considero "históricas"...quizás porque en el 2006 subiendo la Balaguera sufrí la mayor pájara en la historia de mis carreras ( y eso pica).....quizás porque correr por la zona de Les Santes es un privilegio que trato de volver a hacer cada año....no se....el caso es que me gusta triturarme en esta carrera y el perfil de la carrera da pie a ello.....de ahí el titulo de esta entrada.....2:40:50.....marca del año pasado y marca que trataré de fulminar este año....y si no es así, sera porque me fundiré en el recorrido.....en fin, que en esta carrera casi todos los años voy a tope ....y este año también.

Bueno, tras el tostón.....breve resumen semanal....y ya que esta semana es especial me dedico más bien a descansar a lo largo de la semana y a comprobar que las piernas están a tono.
El Lunes.....fisio y piscina....1.700 m
Martes....parafraseando a una ilustre....Lalalala
Miércoles.....1.700 m piscineros más.

Hoy fue el día para comprobar como están las piernas y como la semana pasada me quedé con las ganas de completar el recorrido del Tossal de la Magdalena.....hoy salí nada mas comer para conseguirlo....al final di una vueltecilla de más para completar 10 km.....este recorrido es de lo más variado, vamos que no le falta de ná ...asfalto,pista,mucha senda...y un descenso vertiginoso desde el Tossal hacia la Magdalena....completito.....las sensaciones fueron buenas....pero el recorrido impone respeto....asi que me reservo mis opciones de bajar de 2:40....lo normal será una marca entre 2:35 y 2:45.....ja vorem

10 km
1:05:50
145 ppm

Ahi va el wiki.......

2:40:50

TRANS -IRTA

Magnifica mañana para trotar por la Serra d´Irta.....un recorrido duro por la cantidad de toboganes que acumula y senda pedregosa que hace que uno recuerde que tiene tobillos.
Lo mas duro del recorrido, está al principio, al menos hablando de desnivel....hasta llegar a la cima Campanillas 561m la Serra d´Irta sorprende con buenas vistas y por ser mas frondosa de lo que parece ( rovellones incluidos)....a partir de Campanillas es un recorrido para trotar con poco arbolado y por mucha senda de piedra.
Lo mejor de la mañana, la agradable compañía de la que hemos disfrutado, de tal manera que los 23 km pasaron volando.

En resumen

23,5 km
3:29:30
126 ppm

En la parte inferior se puede ver el recorrido en el wikiloc.

TRANS -IRTA

MAGDALENA-PISTA AUTOPISTA

Probando....probando.....

DE MONTAÑA POR LA MAGDALENA

Bueno.....no me puedo quejar de esta semana, aunque he terminado algo cansado....ayer ya pesaban las piernas, tras 5 dias seguidos de esfuerzos.....asi que descansaré hasta el domingo con la idea de llegar a la Trans-Irta con las piernas frescas........

Tanto Lunes como Miercoles.....1.800 m. de piscina.......yo que queria hacer menos......pero esto es como las carreras....cuando alguien ve que me relajo un poco.....ya me esta pinchando para seguir........en fin que dos días de piscina que terminé bastante cansado.....y el Martes y el Jueves utilicé la Magdalena como punto de partida para entrenes más montañeros.....el martes recorrí toda la pista de la autopista hasta la carretera del Desierto.....desniveles suaves para recuperar y ver las piernas tras la Mitja.....bien...buenas sensaciones...

12 km

57:34

150 ppm

El Jueves opté por un recorrido mas montañero.....pista autopista....senda montornes....casi cruce crta desierto.....Tossal de la Magdalena ...así le llamo yo....realmente no sé cual es su nombre ....hasta que me quedo casi sin luz en una senda del Tossal....por lo que decido dar media vuelta por donde he venido.....no sea caso que pierda la senda...y por aquí no paso desde mis tiempos de mountain-bike ( el siglo pasado)...en fin, un recorrido duro y además con mucho viento......terminé bastante cansado.....

11,1 km

1:00:40

147 ppm

ahora toca descansar hasta el domingo......el tema de Irta promete....

MITJA-CS

Por fin!!!..............un domingo sin madrugón.........la verdad es que se agradece y aun así con la falta de costumbre nos plantamos 50 minutos antes en la salida......nervios.....cero...bien!!, pero creo que todos los mios los ha recogido Irene....esta realmente nerviosa y su estado de forma es una incógnita después de los últimos días de la semana....si en ese momento se lo proponen estoy seguro que firma el 1:50 con los ojos cerrados.......
Charlando con multitud de conocidos, acabamos situandonos entre Alex y Ruben...justo antes de la salida, de sus palabras deducimos que será mejor seguir la estela de Alex, Ruben tiene el 1:40 en su mente y es una marca que no esta a nuestro alcance...
Pero entre la caótica salida bajo el "arquito" ( se lo podrían ahorrar o hacer uno más grande) y la multitud, pronto perdemos cualquier referencia valida.....así que a ver como van las piernas de Irene.....y hoy la "xiquilla" tenia ganas de correr.....4:35.....4:40....4:37.......y yo callaito....solo le digo que va muy bien, que trate de mantener el ritmo.....y vaya si lo hace.....cuando nos alcanza Miguel Ángel se pica un poquillo y se marca un 4:30.....y yo asombraito.......hasta que como es lógico se escapa....mantenemos el ritmo bastante bien....4:42....4:53....4:47......asi que nos plantamos en el 10 con una marca inesperada.....47 y pico.....y con Ruben de referencia a unos pocos segundos por delante......y yo asustaito...........Irene pide más y su ritmo no flaquea...hasta que el flato aparece ( lógico, nunca corre a estos ritmos)........tiene que parar , respirar por unos segundos y volver a trotar poco a poco......nos proponemos bajar el ritmo para no desfallecer.....5....4:53.....4:57.....se repone del susto ......por la Avda Lidon nos cruzamos con Victoria, Carmen,Nere, muy concentradas , una sonrisa y a seguir que nos queda el esfuerzo final.......estamos llegando a Mª Agustina.......daba gusto correr por esa zona ....mucha gente animando y mucho fotógrafo.....Juanmarunning, Pascual, Julia.......concentrados todos en la Plaza......nuevo subidón.......4:50.....y ahora a apretar los dientes hacia Ribalta....5:02.....5:00...4:58.....y tras pasar por el Corte Ingles.....hay que aprovechar el descenso hacia la calle Herrero.....y CHASCO!!!.......de nuevo el flato hace acto de presencia al poco de saludar a Esme.....parón.....caminando unos metrillos y animando a Irene para que reinicie poco a poco la marcha......5:40.....5:05.......lo consigue!!!.....y yo sin palabras.........nos queda un esfuerzo final e Irene lo va a aguantar.....5:00.......4:50 en el ultimo km.....y llegando a meta nos espera Laura ....entramos los tres en meta....el mejor momento.......y .........

21,1 km
1:43:33
148 ppm

Inesperada marca.....y muy contentos, no me quiero imaginar si Irene hubiese tenido una semana "normal"...y no hubiese aparecido el flato en carrera.......no deja de asombrarme.

El cambio de recorrido....más urbano y con más apoyo de la gente......un acierto.

Muchas gracias a los fotógrafos por anticipado.....Patry , Juanmarunning, Julia, Pascual, Kiyos.......

...........y ahora..........la Montaña

PRE-MITJA CS

Bueno pues sin comerlo ni beberlo.....ya esta aquí la Mitja-Cs......y en este momento no se todavía como afrontar la prueba.....nuestra anterior "marca" data del año 2005.....anda que no ha llovido desde entonces ...y mas aquel día......1:51:..y algo.....y ya que voy a hacer de liebre para Irene aún no tengo claro si apretar desde un principio o esperar al paso del 10 para ver como va la cosa.....además tenemos el handicap de no haber disputado nada en asfalto en todo el año , salvo el 10 del Grao.......e Irene todavía anda renqueante de un proceso vírico que la tiene "jartita"....ja vorem.......

Esta semana no perdoné los dos días de piscina ...incrementando 100 m mas la distancia habitual....hasta 1.800 m....el martes pude realizar la salida más montañera....y hoy un rodaje a ritmo alegre pero sin apretar......comodo....y la diferencia de sensaciones con respecto al domingo fue bestial......buenas piernas ...sin cansancio y 12 km a 4:30 pelaos, sin notar desgaste....Bien!!!!

12 km
54:35
150 ppm

Mañana toca descanso.....el sábado.....también, como mucho 25 minutejos para soltar piernas a ritmo muuuuyyy suave y el domingo trataré de darme el gustazo de correr por las calles de Castellón.....reconozco que el asfalto no me va mucho.....pero me hace ilusión esta prueba..........glapss!!!.....¿¿me estaré asfaltando????.......

MAGDALENA-ROCA BLANCA

Tras un fin de semana sin probar la montaña......hoy me escapé.....para hacer unas cuestecitas......realmente necesitaba salir por la montaña y ver como respondían las piernas en zonas de bastante desnivel y.......no me puedo quejar , bastante mejor que el pasado domingo.....el recorrido .....de los habituales....... Magdalena hasta casi la Font de la Salut ......subida al collado que hay entre Raca y Roca Blanca....y para arriba hasta hacer poco más de 5 km de subida....( hay pocas horas de sol y hay que volver).....descenso de los que me gustan y al llegar a la Magdalena no desaprovecho la ocasión y subo hasta la ermita.....regreso a la explanada y.....

11,5 km

1:13:35

145 ppm

Bien!!.....mejores piernas que el pasado domingo y un recorrido muy bonito.......da gusto!!!

A MAL TIEMPO.......MI ENFERMEDAD

Al final....ni Chelva.....ni entrene Bartolero ( lluvia)....y ademas con malas sensaciones en el cuerpo desde primera hora.....dolor de cabeza y congestión......aún asi la lluvia deja paso al sol (a media mañana) y me decido a salir a rodar por asfalto sin una idea determinada...al principio con la idea de hacer unos 12 km, pero cuando he llegado al km 6 ( punto de retorno) me he decidido por alargar hasta la playa y luego volver por el Grao .....grave error pues mis piernas me han comenzado a doler a partir del km 11 ( sintoma de no estar al 100%)....y con el dolorcillo de piernas y el viento en contra junto a la costa, el tramo de el aeroclub hasta Castellón se me hizo eteeerrrrno......al llegar a Castellón una pequeña vuelta al auditorio para llegar a 21 km...y media maratón oficiosa realizada.....la verdad es que para las ganas y cuerpo que tenia, me doy con un canto en los dientes......pero las sensaciones del km 11 al 18 no han sido nada buenas.........y mañana probablemente nos apuntaremos a la mitja de verdad.........casporrete que es uno.

21km
1:40:20
152 ppm

STRUJARUNNER-305

Al menos , para mi, ese debería ser el nombre del artilugio mas conocido como forerunner 305.....no soy yo "picao" ni ná y me regalan un "cacharrico" que me va cantando el ritmo por kilómetro........lo que me faltaba......el primer día que lo uso y rompo mi mejor marca en mi circuito de 12 km....y por supuesto casi me rompo yo también ( cargadito de isquios)......

Resulta que salgo para hacer mi rodaje "rápido" de la semana....y al principio con eso de la novedad ...jeje....me hace gracia el asunto....uyyy....si voy a 4:15.....bien!! ....a ver que pasa si acelero un poco ....4:05......AIVALAHOSTIA!!!......venga va Miguel que tu puedes rodar un ratillo por debajo de 4.......aprieto los dientes....acelero ritmo......y jejej.....SIIIIII......3:54.......Racarunner volando por la Plana!!!!!........hasta que la realidad viene a visitarme en forma de ligera sobrecarga en los isquios.....CARAMBITA!!!( por ser suaves)......en resumen que no solo me pico con mi sombra sino que también con el Strujarunner....tendré que tomármelo con más tranquilidad o este trasto acabará rompiéndome.....

En fin .....que este es un breve resumen semanal :

Lunes: 1700 m de piscina
Miércoles :Duatlon a la fuerza .
Rodaje rápido ( estreno de forerunner 305) 12km 48:30 160 ppm
1.500 m de piscina
Jueves: Rodaje suave....a ver como están las piernas.....y los isquios se acuerdan de mi y lo que les hice el día anterior....11km 52:40 141ppm

Espero que la molestia vaya desapareciendo poco a poco a base de estiramientos suaves y un fin de semana más relajado de ritmo...en caso contrario la semana que viene visita al fisio....que nunca va mal..

DOBLETE : VILLAFAMES-ROCA BLANCA

Villafamés

24 km
3:28:20
125 ppm


Inesperado doblete el de este fin de semana....

Cuando parecia que Irene se encontraba en buenas condiciones para rebajar su tiempo del año pasado......una molestias intestinales la dejaron fuera de combate justo antes de la salida, en ese preciso momento tengo a mi izquierda a Ggroc y a mi derecha a PunxaCS ( tiempazo), dos buenas alternativas para hacer la prueba en buena compañia...al final decidí hacerla en compañia de Ggroc......así de paso intentaria hacer de liebre.....pero esta claro que el Sabado no era mi dia-liebre......Ggroc tampoco tenia un dia bueno que digamos....el pobre arrastró durante toda la carrera muchas molestias de estomago.....en fin, que disfruté de una buena compañia durante toda la carrera, primero con Roberto y a partir del km 10 mas o menos nos alcanzó Nere ( que realizó una gran salida).......Ayyy........y xinoxano disfrutando de las vistas del Mollet , de Castellón y el Grao, del Desierto y charlando de futuros proyectos vamos avanzando hasta que en el km 21 damos alcance a Txopo que nos acompañara hasta meta por el "descenso Takuma" .... llegando a meta encuentro a la mejor compañia para entrar en meta ( ver foto) buena carrera, muy corredora y con una organización bastante correcta.......




Y hoy Domingo con una Irene con más ganas y voluntad que condiciones ( no esta recuperada del todo).....una salida muy montañera y tranquila....desde la Magdalena al Roca blanca y descenso por el Mas de Xiva.....lo mejor, el dia soleado que hemos tenido y la parada para almorzar en la cima del Roca blanca.....buen momento....para quedarse todo el dia en ese sitio con el solete en la cara disfrutando de la belleza del paraje, buena salida matinal y al llegar a Cs a animar a los chic@s del 10mil.......




13 km
1:44:00
125 ppm

METAMORFOSIS

Desde luego si hace escasamente un año alguien me dice que saldría a correr en días de lluvia .....no le habría dado ningún crédito......y esta semana dos de dos ......

La verdad es que hasta me esta gustando....la Ronda Este parecía otra.....por momentos tuve la sensación de estar corriendo por alguna pista perdida de montaña ( lastima el trafico tan cercano)....al final un buen rodaje suave en compañía de Irene y buenas sensaciones con la rodilla, parece que las molestias van a menos.

11 km 56:55 140ppm

Y mañana.....Villafamés .....como siempre, el primer objetivo es disfrutar del buen ambiente y de la montaña y como no, tratar de batir la marca del año pasado.....2:51:56.

A ver que sale........

DUATLON CASERO

Tras el descanso de la semana pasada, esta semana debía de aumentar kilómetros de entrene, pero nunca se pueden hacer grandes planes y al llegar al miércoles todavía no había salido a correr por diversos motivos( incluida rodilla)....así que en un ataque de ocorroomesuboporlasparedes.....me escapé nada más terminar de comer para hacer un llaneo por la Plana hasta la rotonda del camino de la Raya de Benicassim y la verdad es que lo cogí con ganas ya que a pesar de la desagradable tarde que hacia ( viento y algo de lluvia) casi rebajo mi mejor marca en este recorrido......no me puedo quejar.
Después de correr tocaba piscina que para dos días a la semana que voy, no tengo excusas quizá es que añoro el mar-montaña ....en resumen que hoy me noto , por así decirlo, Tocado FUNDIDO......me duelen brazos,cuadriceps,pectorales,gemelos,....mi queridisima rodilla....y hasta las orejas .....para completar la jugada y como somos un pelin casporros esta tarde trataré de hacer un rodaje lento.....ya veremos como acabo.

De momento:

Lunes: 1.700 m de piscina

Miércoles: Duatlon casero -Llaneo rápido : 12 km 49:25 159 ppm

-Natación 1.700 m......los últimos largos de piscina se hicieron eternos.

Monty Python - El chiste mas gracioso del mundo

Con tu comentario anterior has conseguido que recuerde esta memorable escena de los Monty.....

Va por ti , Dark Knight

Saludos

BARTOLO Y LA NIEBLA

20 km ( 19,7 para ser más exactos)

2:30:24

136 ppm

Si existe una constante en los entrenes de la Marxa de Benicassim de este año ...esta es la niebla y la lluvia , aunque la segunda hoy nos ha respetado......por poco.

8:30 de la mañana y lo único que apetece tras el concierto de anoche y el día que hace, es quedarse en la cama ....pero como esto nos tira y ...mucho .....Patry,Diego( que vienen de cumplir como campeones del 10.000 de Almazora),Irene,Jose( con alguna molestia en la rodilla) y yo nos reunimos en la pista de cross para tratar de terminar lo que quedo a medias la semana pasada.

Entrene tranquilito en muy buena compañia y con el terreno en perfectas condiciones....tierra húmeda y blanda que permite correr con comodidad, y sólo al principio en la senda de la Comba me noté pesado por los excesos del día anterior.

Charlando de anécdotas aéreas y marítimas y casi sin darme cuenta llegamos al desvío de la senda que conduce directamente a la Balaguera siempre he pensado que la carrera seria mucho más bonita por aquí...y total esta a sólo 1 km de Les Santes ....preciosa senda que nos sirve además de túnel de lavado debido a la humedad que hay...y entre madroños,robles,pinos,setas de varios tipos ...robellón incluido y marcas de Jabalíes en todo el recorrido, llegamos a la Balaguera....tiramos hacia arriba sin pensarlo mucho, pero con la tranquilidad que merece un entrene...xinoxano....una vez en el Bartolo afrontamos el largo descenso con algún que otro susto tobillero en la "senda descompuesta" y llegando a la pista de cross nos recibe el sol para hacer más agradable la xarraeta post-entrene ( faltaron las cervezas para ser perfecto , en la próxima no se olvidan)....en resumen un buen entrene Bartolero para ir cogiendo la medida al recorrido y con muy buena compañía que lo hace todavía más agradable.

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Pd . Buen estreno de los 41

......Quisiera que mi voz fuera tan fuerte que a veces retumbaran las montañas y escucharais las mentes social-adormecidas las palabras de amor de mi garganta.......