FELIZ 2009

Vamos a por el 2009!!!

Todo es empezar, dar el primer paso....

Objetivos 2009

Marató de Borriol-terminarlo
Marato i Mitja-sub 8:30
Volta al Terme-sub5-5:15
Bartolo-sub2:30
Marxa Benicassim-sub 2:30
Alfondeguilla-Javalambre-terminarla

...y como no, intentar rebajar marca en cada una de las carreras que afontaré....aunque la cosa se va complicando.....el margen es cada vez menor....y las lesiones me tendran que respetar(cruzo los dedos).

FELIZ 2009!!!
SALUD Y FUERZA !!!

TOMBATOSSALS

gracias por la foto caracolrunning

La última carrera de montaña del año y para completar el buen 2008 , el mejor sabor de boca posible.

Si una hora antes de comenzar la carrera me lo dicen....no me lo creo, tras una semana nefasta , con un resfriado del 15 y las piernas sin recuperarse todavía de Espadan....no podía imaginar que terminaria tan bien esta bonita carrera......pero no todo fue tan fácil.....

Nada mas dar la salida, me coloco en una posición conservadora.....no me fio de mis piernas....y ya en el km 2 , comenzando a subir a la meta volante me doy cuenta de que hoy no es día para alardes....no consigo respirar bien....mi cuerpo es una despensa de mocos y para colmo .....me duelen las piernas!!!!......la tentación de dar media vuelta y volver al coche pasa por mi cabeza...

A duras penas puedo mantener el ritmo de la gente que llevo delante, pero afortunadamente termina la subida y comienza el tramo hacia el control de la cantera , paro....bebo y recupero el aliento....y xinoxano encaro el tramo que me lleva hacia la Coma......este tramo es bastante corredor y aquí al menos mantengo el tipo ...ya no me noto tan agobiado con los mocos (primer pañuelo saturado) gracias Ximo y se acerca la zona donde me esperan Irene y Laura...

Pequeño subidón al verlas, que sirve para animarme y comienzo la segunda subida....no me fio de mis piernas y trato de alternar el trote con caminar en las zonas de más desnivel.....hasta llegar arriba y .......jeje.......bajada chunga......esta es la mía..........de perdidos al río, pero al menos disfrutaré bajando estos trozos....eso pienso.....pero es tal el subidón que tengo al bajar por la senda que es como si algo se hubiese soltado en mis piernas.....de repente me encuentro bien....así que aprovecho para acelerar el ritmo.....ya no tengo tantos problemas para respirar ( 2º pañuelo) y veo como pasan los kilómetros sin suponer un fuerte esfuerzo.....hasta la subida al Tossalgros......esta subida es dura de verdad y vuelvo a notar como las piernas se acuerdan de Espadan....no voy tan fresco como creía.....pero se que después de esta subida ya tengo la carrera "terminada".....aprieto los dientes hasta el Tossal y luego....."me suelto" cuesta abajo.....el final de la carrera es lo que mejor sabor de boca me deja......con las piernas a tope durante los últimos km y la sensación de "querer" mas kilómetros......hacia tiempo que no terminaba tan bien una carrera......y como no , lo mejor la entrada en meta con Laura.

De la organización.......seré breve......un 10,5......de lo mejorcito de la provincia....muy atentos y rozando la perfección.

y en resumen....

21 km.....2:10:50....161 ppm

Pd...el mejor recuerdo....la charla pre y sobre todo post-carrera....al solete , buena cerveza y mejor compañía.....

MARATON DE ESPADAN

Como se suele decir en este "mundillo".......una más a la saca.....y esta es de las "gordas".....

El Maraton de Espadan es, para mi, una de las carreras más completas del calendario provincial, pues combina todo tipo de terreno con un kilometraje castigador....no le faltan sendas, pista, algo de cemento, afortunadamente se evita el polígono industrial del año pasado, terreno sencillo para correr, descenso técnico y como no, subidas de un desnivel considerable .

Respecto a la carrera....ya puedo estar contento....el objetivo inicial de bajar 17 min. el tiempo del año pasado y así conseguir que Irene fuese sub-6, se consiguió con creces...al final 5:51.....26 minutos menos que el año pasado, le deja a uno con muy buen sabor de boca.....

....y......de la carrera en si......la empezamos fuertecillos durante los 2 primeros km....pero tras un comentario de Irene sobre sus sensaciones.....decidimos bajar un poco la marcha, el resfriado que arrastra desde hace unos días lo nota en las piernas......así que, marcando un ritmo cómodo llegamos a la bonita zona de antes de la Vall de Almonacid...tras pasar el avituallamiento encaramos la subida al Bellido tratando de forzar un poco más el paso.....y a ratos trotando y en otros caminando llegamos bastante bien arriba.....

Tras el descenso por senda (bosque bien conservado de alcornoques) hacia el barranco de aguas negras, encaramos el km 20 con ganas de luchar con el muro de antes del km 21......lo recordaba duro.....pero es más duro todavía...de los que rompen el ritmo....como así fue.....Irene de repente baja clamorosamente el ritmo tras pasar el avituallamiento.....me comenta que se nota mal y tiene sudor frio....GLAPSS!!......tiene pinta de pájara de las buenas....trato de tranquilizarla....y la atiborro de barritas de frutos secos que llevo para la ocasión( dátiles,almendras e higos secos)....al principio no parece reaccionar, pero llegando al pico Espadan me doy cuenta que ya pone mejor cara....el "tranquilo" kilómetro de ascenso ( 23 min) creo que ha jugado a favor de Irene, permitiendo asimilar la energía mientras subíamos hacia la cima.....foto de rigor en la cima....y a ver como responde Irene en el descenso....

Al principio.....mal....para que nos vamos a engañar, por un momento me giro y no la veo....pasa un buen rato....y sigue sin aparecer.......creo que se debe haber caído....pero no, ahí esta con su estilo patomareao......le cuesta mucho bajar por terrenos técnicos.....en las zonas de más desnivel hace todo lo contrario que hay que hacer para bajar sin sobresaltos y pierde mucho tiempo......en 5oom de antes del km21 y viendo los tiempos de la gente por la media..."tan sólo" 2min y medio...es desde luego su punto débil.....

Tratando de no perder el ritmo llegamos al avituallamiento donde comienza el descenso por pista...paro a rellenar el botellín y le digo a Irene que siga que ya la alcanzaré......y Buff!!!.....como me dijo uno mientras bajaba para intentar cazarla a 3:50 el km .....tal como baja no la alcanzas hasta llegar a meta.....me hizo gracia ....y yo todo apurao para cazarla...en este tramo alcanzamos a multitud de corredores....Irene baja como un tiro por pista....y casi pasan tres kilómetros hasta que le doy alcance, poco después, al comenzar la senda hacia el Barranco de Almanzor ( bosque de alcornoques magníficamente conservado...merece la pena pasar un día caminando por el) alcanzamos a un exhausto Takito....le damos ánimos para seguir y que se acople a nuestra marcha......y sacando fuerzas de donde no tiene se une a nosotros......Bien Takitorrr!!!

Durante el descenso por la senda de Almanzor .....reducimos ligeramente la marxeta pensando en lo que queda todavía....parece que podemos bajar de 6h....pero nos quedan dos repechos importantes que pueden romper cualquier pronostico.

Hasta llegar a Castellnovo....vamos haciendo la goma con Takito.....en las subidas se queda pero en las zonas llanas nos da alcance.....además , ya pone mejor cara que cuando le dimos alcance......paro en el control de Castellnovo....y les pregunto si tienen algo caliente para tomar .....me dicen que si ....¿¿cafe??.....si!!!......"peaso capuccino"que me tomo a 4 km de meta ....me sienta bien....muy bien...

......y lo que tenia que llegar....llegó......el infalible Diesel de Irene , que desde el pico funcionó como un reloj , dice que ya está bien a falta de 2 km de meta.....es aquí donde Takito colaborará conmigo para animar a Irene a llegar a meta......y con una mezcla de orgullo, amor propio, alguna lagrimica de emoción y la IMPAGABLE fuerza transmitida por Diego y Rober.....entramos en meta con 5:51:30.....OBJETIVO CUMPLIDO!!!

Completa y curiosa bolsa de corredor , lo del ambientador supera cualquier cosa que uno puede esperar, miel, aceite de oliva, buen bocata de tortilla con ajoaceite, papas, agua y colas, pastelitos...y algo que me dejaré......Joder!!!.....el SACO DE DORMIR!!!......con todo esto y el Capuccino de Castellnovo ,para mi, la organización de 10...

Charla con multitud de conocidos y foreros...ducha ...y a esperar a Nere y Txopo que deben estar a punto de llegar.... con nosotros estan Pascual y Karmele ( Animo campeona!!) y mas tarde Estela y Francis....charraeta....intercambio de sensaciones y rápido para casa, que es Domingo y para el Lunes quedan solo unas horas!!!......

Vaya ladrillo!!!....yo que quería ser breve.....en resumen

42,3 km

5:51:30

141 ppm .... las máximas en el descenso por pista....MANDAGUEVOSSS

Volveremos!!!

LAMENTABLE

Lamentable accidente, el que tuve la ocasión de ver y auxiliar durante el entrene del día de ayer........una vez más....y van "nosecuantas" , un perro sin atar de una vivienda cercana a la CV-149.........y no era un caniche, pastor alemán talludito , se lanzó contra las ruedas de dos desafortunados ciclistas, el desenlace .....catastrofico.....y suerte que llevaban cascos de los buenos....los dos acabaron con el pómulo de un ojo hinchado como un ciruelo....sus buenas brechas en frente y cejas......y afortunadamente( suerte que lo llevaban).......destrozaron sus cascos con el asfalto....dándose de morros.......al cabo de un rato y todavía ligeramente conmocionados se acercaron a urgencias del Hospital.....por suerte para ellos estaba bien cerca del lugar del accidente.

Soy de los que piensan que no hay que dudar ni un instante en denunciar una situación como esta.....no se puede tolerar las imprudencias de ciertos dueños de perros....varias veces me he visto en situaciones parecidas , tanto en bici como corriendo....y la sensación de jugarte la vida por culpa de la ineptitud de algún iluminado- amante de la raza canina, me deja siempre con una mezcla de ira contenida y frustracion, al ver que situaciones así se repiten habitualmente.

.........Y.......para completar la jornada .... llegando a la rotonda de la hípica....otro perro( Samoyedo esta vez ) que sale de una villa y ladrando directito hacia mi.....la REHOS...IA...me paro y doy la vuelta, peroooo.....mas vale no decir lo que paso por mi cabeza ...será la luna llena


La semana, no deja de salir de lo habitual....el miércoles 1.800m de piscina....la verdad es que me encontré muy bien.....y ayer Jueves ....12 accidentados kilómetros.

12km
50:15
161ppm

Hoy trataré de trotar un ratillo....a ritmo tranquilete que este domingo tenemos Espadán y vamos con ganas de bajar de 6 horas.......yo apostaria que si, pero esto de las carreras no es una ciencia exacta.....

Nos vemos

CASTELLÓN-MONASTERIO DESIERTO

No me quedan fuerzas ni para escribir.....mañana breve cronica.....ahi queda el track para "algún" interesado.....mareeee

Bueno....pues tras descansar tras el "paseito" de ayer...trataré de contar brevemente la aventurilla.....

A las 8:30 nos damos cita en el Hospital de la Magdalena el grupete de osados.....Ultra-teo, Fernando, Javier, Ximo, Diego...y el que escribe... en la Cantera de La Coma se uniran a la travesia...Juan Carlos , Julia y Silvia que nos acompañaran hasta el inicio de la subida al Roca Blanca ( sabia decisión).

El recorrido resulta espectacular....no deja de ser un cresteo por toda la sierra litoral de la Plana ganando altura hasta el punto culminante del dia de hoy....El Morico (700m).
La subida al Tossalgros es de las que ya te hacen pensar en todo lo que nos queda todavia....y el descenso una fotocopia de todo el recorrido, tecnico....para no perder la concentración.
Tras pasar la Coma , afrontamos la mejor zona para trotar con calma hacia el Collado del Mancebo...donde Teo tiene preparado el primer avituallamiento...paradita al sol...hace un dia perfecto para rodar....y a seguir ....Raca esta frente a nosotros....subida xinoxano....y bajamos por donde subia la Magdalena-Penyeta...es aqui donde los Kiyos y Silvia se vuelven hacia Borriol....nosotros encaramos el Roca Blanca con alegria....y al final ahogaditos....vaya subida!!!...espectaculares vistas desde el cerro anterior al collado de la cima.....y en la cima....una sorpresa ...Rosa Guillamón!!...haciendo una rodaeta de tres horas...con la intención de seguir tambien hacia el Morico....charraeta mientras esperamos al grupo y tras la reagrupación afrontamos el kilometro que comprende el descenso del Roca Blanca y el MURO del Morico ( 26 minutos de ná, el kilometrillo)....
Me viene a la memoria el Campeonato de España...la aventura que pasamos aquel dia pr estas sendas....y no se porqué me acuerdo tambien de Juan Carlos al pasar por el Morico ;)......
En el Coll de la Mola nos espera el 2º avituallamiento e Irene y Laura que llevan un rato esperando.....paradita minima pues se nos hace tarde para comer, por lo tanto decidimos bajar al Monasterio directamente ....la Cornisa del Azahar quedará pendiente para otra ocasión.....
El avituallamiento de meta a cargo de Teo....perfecto...mejor que el de algunas carreras..... ha sido el perfecto anfitrion durante toda la mañana...gracias Teo!!...

Reconozcamoslo.....hemos terminado cansaditos y eso que nos hemos ahorrado la ultima cresta y Rosa Guillamón se apiadó de nosotros y se fué por delante ( como para seguirla)...

En resumen

17,9 km
3:16:10
132 ppm

Un placer....por el recorrido...por el perfecto dia para trotar.....pero sobre todo por la buena compañia.....

SIN PRISAS...PERO SIN PAUSAS

Pues eso.....casi sin tiempo de descansar tras la comida, me preparo para hacer uno de mis entrenes favoritos....hoy con la agradable compañía de Ximo....mas conocido en el mundo foreril como Buscamurs...
El recorrido....bastante montañero.....salida desde la explanada de la Magdalena y tras un escaso km de asfalto se encara la subida primero por pista y luego por senda hasta el collado entre Raca y Roca Blanca.....la comida rondando el esófago y lo que debía ser un ritmo tranquilo, veo que no lo es tanto al llegar al collado.....34:30.....para ser el primer contacto de Ximo con la montaña tras la lesion.....sobresaliente....a partir de aquí encaramos el ascenso al Roca Blanca con mayor tranquilidad y hablando de lo que hay.....de lo que nos gustaría que....y de lo que lamentablemente no podrá ser.....llegamos al mirador del Roca Blanca.....espectacular sitio para quedarse un buen rato admirando las vistas , pero la "ligera brisa del Norte" y el escaso margen de luz solar que tenemos, nos aconsejan bajar hacia el Mas de Xiva sin demorarnos.....bonito descenso .....a la vez que depilante....desde el Mas de Xiva seguimos" xarra que te xarra" y como no, trotando ...por la senda de la font del Algepsar...hasta el cruce del camino de Montornes.....una vez aquí nos decidimos por un recorrido un poco mas ligero para volver a la Magdalena y así de paso visitar ,momentaneamente, el paraje de la ermita de la Font de la Salut......con sus espectaculares pinos piñoneros....y de ahí ,retomando el camino inicial, regresamos a la Magdalena.....en resumen ....un buen entrene montañero con buenas sensaciones de piernas, después de la paliza que les estoy dando y sobre todo con muy buena compañía y conversación....un placer.

Por cierto Ximo.....estas fuerte, para ser el primer contacto montañero....si sigues con esta recuperación tan buena, el año que viene no hay quien te siga .

En resumen

14 km
1:46:26
141 ppm

....Y ahora a descansar....esta tarde algo de piscina para soltar las piernas y hasta el domingo ....donde afrontaremos la Travesia desertica Ultra-Teo.....na de na......

En la foto....el Morico visto desde el Roca Blanca.

MAGDALENA-ROCABLANCA-XIVA-FONT SALUT

15 KM CASTELLON

......Y llegó el momento de doblar ....algo nuevo para mi y para Irene...y más combinando asfalto y montaña....y aunque en Castellnovo fuimos bastante tranquilitos realmente no sabiamos como responderian las piernas....y......

Bien!!!.......al final en una muy fria mañana para ser Otoño y ser Castellón ( 5 escasos grados a las 9 de la mañana y sin sol)....las piernas se portaron mejor de los esperado y en los primeros kilometros de la prueba, incluso llegamos a repetir ritmo del dia de la Mitja.....pero sólo fue un espejismo y enseguida....a partir del km 4....noté que Irene acusaba un poco el kilometraje del dia anterior ( le faltaba un poco de chispa)...aún asi al final el ritmo por km resultó ser el mismo que el dia de la Mitja.....por lo tanto muy contentos.

De la organización....bien......eso si....un detalle a mejorar ( creo que Irene ya lo comenta en su blog).....me habria gustado ver a Laura recibir la medalla.....ya ves ....cosas de papi....podrian haberlas entregado nada más acabar la carrera.....por lo demás buena bolsa de corredor y buena atención....y un pequeño -gran lio en meta con las clasificaciones....y eso que teniamos chip!!!.

Al final:

15 km

1:13:25

149 ppm

......y el Lunes....para no perder la inercia....1.700m de piscina-relajante.....que bien sienta

CASTELLNOVO 08 :MUCHO HORMIGON Y POCA HORMIGA

21,6 km
2:37:25
133 ppm

Bueno....poco que decir de la carrera de Castellnovo.....no voy a decir que no me gusta el recorrido porque no seria cierto del todo ....pero habría preferido algo más montañero y con menos hormigón..... carrera corredora donde las haya y una organización correcta a la vez que estricta....no podía uno repetir de los productos de meta .

Del recorrido poco que decir .......y tampoco coincidía mucho con la Maraton de Espadan....salvo por un pequeño trozo.....la primera y principal subida se realiza al 90% por pista.....un leve "cresteo"....y para abajo por una senda típica de la Serra de Espadan....entre alcornoques y setas....pero al acabar este descenso se acaba toda la chispa montañera del recorrido....a partir de aquí....mucha pista pero también mucho mucho hormigon.....una pequeña senda antes del pueblo nos conducirá a meta.

Muy agradable la gente del pueblo.....simpáticos a la vez que curiosos con el tema de la carrera....y sorprendidos de la cantidad de gente que nos habíamos presentado en el pueblo ( bonito por cierto)....destacar también la agradable charla al solete tras la carrera y es que se agradecía el sol en un día tan frio como el sábado..en fin, un buen rodaje con las vistas puestas en el Maraton de Espadan.

Aqui dejo el Wiki....faltan 1,8 km aproximadamente, al salir del pueblo.....torpe que es uno

CASTELLNOVO 08