30

35.........34.........33.........32.........31........30

Apenas un mes para el objetivo, ni que decir tiene que tras el buen sabor de boca de Bartolo y Morella, hemos retomado los entrenes largos con nuevas fuerzas, que falta nos hacen para encarar los entrenes de 6-7-8 horas con el calor de este verano.

Una pequeña rutina, necesaria para este embolado, nos lleva a repetir estas semanas los entrenes que realizamos entre semana y a aumentar las horas y kilómetros del rodaje largo….larguísimo diría yo , del fin de semana.

Los lunes suele ser el día de descanso tras la paliza del Sábado-Domingo, y como lo agradece el cuerpo!!......el martes suele ser el día de la natación, 2.000 m , la natación sienta bien y además no nos machaca las articulaciones, miércoles y jueves son para correr una horita, pista de tierra, o senda no muy técnica con desniveles suaves nunca por encima de 400 D+ ,aunque también se cuela alguna salida nocturna de 2-3 horas con 900D+, los viernes….mas agua….otros 2.000 m.
…..y los fines de semana…..pues creciendo, creciendo en kilómetros y desniveles, desde los 40 iniciales con 2.000D+, 43km con 2250 D+ y ahora tocan los largos….largos…..65-75 con 3000D+ .

En fin, mucho calor, muchos kilómetros y mucha ilusión puestos en el UTMB, el trabajo comienza a coger forma …… ya queda menos

30………29………28………..27……….26………

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10 de 10-BARTOLO 2010

Nostalgia, pero no de esa nostalgia melancólica, a veces triste, que nos deja con la lágrima al borde de caer por nuestro rostro, nostalgia alegre, de la que reconforta, de la que satisface saborear, de la que pone buenas emociones en nuestra mente y nos ayuda a contemplar como el paso del tiempo nos ha llevado, no sin esfuerzo, a obtener un objetivo que, hace años, parecía lejano.

…..y no me puedo quejar, contemplo la foto de hace 10 Bartolos ......

........tremendo documento gráfico….....

Raccca ataviado con bañador al más puro estilo Takiniano, zapas de tenis, con los gemelos por corbata y tratando de mostrar el dorsal para que el speaker de meta supiera que ese “bañista” que pasaba por allí era un finisher Bartolero

............ y aparte de constatar que físicamente han pasado esos 10 años, que remedio, ya me gustaría tener la parte buena de la formula de Dorian Gray…..llego a darme cuenta que en aquella ocasión, si me llegan a decir que 10 años después estaría preparando el UTMB, no me lo habría creído…..jeje…..y más teniendo en cuenta que ni siquiera existía dicha prueba, curioso detalle.
…..pues eso, 10 años, 10 Bartolos……unos salieron mejor, otros fueron una odisea de calor y gemelos subiendo hasta las orejas, y como siempre, esa constante y ese privilegio que tiene la prueba del Bartolo ………ese reparador baño en el mar mediterráneo que se ha convertido en algo imprescindible para mí al completar la prueba.
……y este año fue de los buenos, la preparación del Ultra se nota, se sacrifica velocidad….que también se nota, pero el fondo adquirido supone terminar una carrera como esta….23-24 kilómetros y 1000 D+, realmente fresco, con muy buenas piernas y con ganas de mas.
Los tiempos de paso presagiaban una buena marca final, el paso por la cruz del Bartolo en 1:35:50, suponía poder bajar de 3h en meta, pero el buen descenso y la posterior subida, con muy buenas piernas, de las Agujas de Sta. Agueda , con una liebre de lujo como es Fernando, nos dejó , antes de iniciar el técnico descenso final, 2:18 con la posibilidad de atacar el 2:50.
…..y que poco nos faltó!!!!!...2:52!!...el tramo final, desde que termina la bajada de Las Agujas hasta la meta, supuso confirmar que vamos asimilando el fondo para el UTMB, disfruté al ver que mis piernas respondían y podían seguir un buen ritmo (dentro de mis posibilidades) sin notar ningún desgaste tras los veintipico kms……eso, y completar un 10 de 10 fueron emociones realmente satisfactorias de cara a lo que se avecina.
…….jeje…..continuando con la buena nostalgia, con la que satisface degustar mientras uno recuerda, que menos que dejar constancia del circuitillo de una horita que estamos usando entre semana para “soltar piernas” entre entrene largo y entrene kilométrico…..quina jarta de hacer kilómetros durante estas semanas….todo sea por Chamonix!!

"Circuitillo"homenaje al Mar-Montaña, tiene su miga.....8,5 km con 360D+......en cuanto pueda lo cuelgo en Wikiloc que este trazado lo merece........muy divertido.

…..creo que el circuito lo merece, es divertido, con mucha senda, a la vez que corredor y resulta ser un pequeño homenaje, en la media de mis posibilidades, a la bonita prueba que se realizaba en Benicassim no hace muchos años……el Mar-Montaña de Benicassim, bonita prueba, divertida y que , actualmente, da gusto pasar por un buen puñado de los kilómetros de senda que formaban parte del trazado de MTB y del trazado Trail……eso sí, resulta muy recomendable llevar un frontal para atravesar uno de los dos tuneles que cruzan la Autopista….sobre todo para la gente que tiene ciertos reparos a quedarse en penumbra y a solas en mitad de un largo túnel……reconozco que da algo de yuyu…..por lo tanto, mejor llevar el frontal.

.......y justo ayer......MORELLA-2010, primera edición de una carrera que me gustó mucho, buen trazado, al que quizas le faltaba algo de dureza para mi gusto, alguna zona digna de una buena foto, como la cercana a la localidad de Xiva o la panoramica que nos ofrecia Morella al aproximarnos a unos 2-3 kilómetros a meta, muy buenos avituallamientos y una zona de meta muy bien organizada, piscina, buenas duchas y ademas no faltaba de ná..........para redondear la jornada y dadas las fechas que corren 14º C en el momento de la salida.......un placer.

........Upsssss.......ah!......que sino me pegan.......pudimos confirmar que la preparación va viento en popa, sin proponernoslo y enterandonos a 5 km de meta.....ya que creiamos que Irene iba 4ª o 5ª.......Irene cazó un segundo puesto absoluto en Morella.......vamos.....un día completo.

23 Km. 920 D+ 2:37:45

……..y seguimos con la Ultra-preparación…….tras unos días de “descanso”…..Bartolo y Morella….las próximas semanas serán clave para darle a las piernas el punto de fondo que necesitarán…….toquemos madera y a por ello!!!

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.......y no exagero, las cosas como son, estos días sólo hay una cosa en mi cabeza, el Ultra Trail del Mont Blanc, el reto me parece, conforme pasan los días de preparación, brutal, tremendamente exigente y....jeje.....como no podía ser de otra manera, muy, muy motivante.

.....Bufff!!.....esto de no disponer de conexión estos días hace que se me acumule el "trabajo"......ya no sé ni por donde empezar....

.....eso si, seré breve.....

En un lugar de La Plana......

Tras el Microondas-Sobrarbeño nos dimos otro festín de kilómetros en el Ultra del Maestrat, remojadicos eso si, la cosa terminó como tenía que terminar, abandonamos en el Km.46 Culla...y no hay excusas, conforme adquiero un poco de experiencia en esto de los Ultras tengo claro que el principal factor para ser finisher lesiones aparte es la motivación absoluta y la convicción de salir con la única idea de acabar.
....en fin, un buen entrene largo, con avituallamiento liquido perpetuo durante largos kilómetros.....buena ducha la que nos dimos por el Maestrat.

.....y luego....pues eso, preparando el embolao de Chamonix, combinando alguna salida larga, con una o dos cortas entre semana, sus días de piscina para salvaguardar las articulaciones y empezando a hacer cálculos de cómo podemos salir airosos ante semejante reto.

......de momento, la cosa pinta bien, vamos asimilando los entrenes largos y ya estamos introduciendo alguna salida con nocturnidad, las piernas se van quejando pero responden, con que aguanten el "tirón" siete semanas mas, les he prometido un mes de vacaciones ............y pienso cumplirlo.

Hasta ahora y toco madera el único que no ha resistido el envite ha sido el fore Strujarunner pa los amigos......llevo ya 12 días sin el.....y la verdad es que es una herramienta que se nota en falta en estos entrenes largos........por lo que, lo único que puedo mostrar de tracks y perfiles es el siguiente......ya lo hemos realizado en dos ocasiones, con alguna ligera variación y sin realizar la "pequeña" vuelta final por Les Santes......durante estos entrenes largos, al salir de La Pobla hemos "atajado" directamente por La Balaguera para volver al inicio, un recorrido de 40-41 km que pronto ampliaremos a los 53-55que muestra el Track......mareeeeeee.......quien me mandaría a mi.......



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ULTRA-TRAIL SOBRARBE 1ª ETAPA ABIZANDA-AINSA

42 km.

6:07:20

Si algo recordaré de esta primera etapa del Ultra del Sobrarbe, será sin duda , las durisimas condiciones en las que corrimos, trotamos y nos deshidratamos por la comarca del Sobrarbe.

Julia e Irene en Abizanda....justo antes de la salida

BIENVENIDOS AL INFIERNO.....mas o menos es lo que debería de poner el cartel de la salida en Abizanda bonito y coqueto pueblo


Inicio de los kilómetros mas espectaculares del trazado
De salida, lo tenemos claro, las piernas duelen todavia del esfuerzo de la VTF, el objetivo no es forzar, es terminar el maratón, observar como se lo montan por el Sobrarbe con esto de las Ultras de cara al año que viene por cierto....muy bien, hay que ver como se lo curran y completar de esa manera un entrene de 6 a 7 horas que de otra manera nos habría costado plantearnoslo.....una manera mas de motivarnos.

.....xinoxano vamos recorriendo los primeros kilómetros, en las subidas caminamos , en las zonas favorables trotamos y en los descensos....hacemos como que corremos....bufff!!! como cuesta!!!


Desde luego, lo mas importante era no dar un mal paso y disfrutar del entorno

Una vez pasado el kilómetro 10, recorremos el tramo mas bonito y espectacular de esta etapa, solo por el, merece la pena el dia de hoy.....el desfiladero por el que discurre el trazado es soberbio y acaba desembocando en la presa de Mediano.
Bordeando Mediano
Tras avituallarnos, en los mismos muros de la presa, seguimos la marcha.....vamos rodeando el embalse, pero siempre con tendencia a subir, lo que antes era un tramo con bastantes sombras se ha convertido en una subida sin ninguna sombra y con Lorenzo comenzando a castigarnos.....la temperatura comienza a ser infernal y lo que debía de ser un desgaste suave se va convirtiendo en un pequeño infierno. debemos rondar ya los 30º.


Bienvenidos al infierno!!!
Al llegar al pequeño enclave de Lumo Muro, donde hay un avituallamiento, hacemos lo que mas nos apetecía tras avituallarnos y este es un lujo que solo podemos aprovechar en contadas ocasiones al pasar por algunas localidades, ....entramos al bar.....nos tomamos dos Coca-Colas heladas ...y tras un breve paso para saludar al Sr. Roca seguimos con la carrerica.

.....que bien que nos sienta la paradita!!!....continuamos con nuevas piernas!!!.....la subida a La Corona se hace muy dura por el calor, no paramos de recoger a gente que lo está acusando y no es para menos, nosotros seguimos a la marxeta, en ocasiones cuesta respirar, la sensación de ahogo es agarrotadora y uno llega a creer que en algún momento no va a poder seguir la etapa.


Desde La Corona hasta Grubial, donde hay otro avituallamiento que se quedó casi sin agua por las circunstancias, el trazado es un rompepiernas que destrozó a mucha gente, es aqui donde nos encontramos con 2 o 3 compañeros del Trail completamente rotos, protegiendose de la insolación en las sombras de los arboles y tratando de que pasara el mal momento, en resumen...un verdadero infierno, al finalizar la etapa nos comentaron la temperatura máxima del día en la zona....37º!!!!.....realmente insoportable.

Tras descender hacia el mas cálido río Pirenaico que recuerde que suerte la nuestra.... donde mas de uno se dió un chapuzón de cuerpo entero o hicieron un vuelta y vuelta completo....continuamos para tratar de acabar cuanto antes el infierno en el que estabamos metidos.
Desde luego, debo reconocer que estos últimos kilómetros no los disfruté, el calor abrasador no nos dejaba hacerlo y solo corriamos por la motivación de llegar a meta cuanto antes y escapar de Lorenzo.

.....bueno, miento, disfruté de la ducha a cuerpo entero en la fresca fuente de Banastón, de beberme una botella de 1,5 litros de agua de dos tragos en el avituallamiento.....y todavía disfruté mas al ver la bella localidad de Ainsa delante de mis ojos.....

....jeje....el final de la carrera tenía ese toque sorpresa-sádico del que tanto gustan los organizadores de carreras de montaña....unas agónicas e interminables escaleras para acabar trotando por las bellas calles mediavales de Ainsa.

.....y a pesar del infierno.....vista buena parte de la segunda etapa, ya que seguimos la aventura de Ruben y Julia durante unos kilómetros los dos finishers....bravisimos!!!.....tan solo acabaron un 50% de los que comenzaron.....y visto el trabajo de la organización sobresalientes , me da a mi , que el año que viene seremos de la partida , pero en la versión Ultra...que la 2ª etapa tenía una pinta tremenda.

Perfil

Track

VOLTA AL TERME 2010

Tramo previo a la subida a la Nevera(GR)....de lo mas bonito para correr y disfrutar del paisaje VTF...cortesia de corredor de fondo

34 km.
5:07:40

Se cerró el telón, o al menos, terminó la primera fase- Trail del 2010 para mi, sin lugar a dudas, me puedo dar con un canto en los dientes….mejorando mis tiempos en la mayoría de las pruebas o acercándome a 1 o 2 minutos en las que no lo conseguí, y sobre todo, lo mas importante, consiguiendo ser finisher en todas las carreras, no puedo pedir mas.
A partir de ahora , se acerca un cambio de decorado, el único objetivo para lo que resta de temporada hasta Octubre-Noviembre, es el Ultra Trail del Mont Blanc, el cambio en los entrenamientos será vital para poder llegar con alguna garantía a Chamonix durante el último fin de semana de Agosto…..y voy a empezar ya con ello…..entrenes mucho mas largos de kilometraje, pero con la filosofía finisher…..trote muy suave , tanto en subidas como en bajadas, nada de forzar ritmos, en fin, espero que salga bien la estrategia, será un largo camino que espero que finalice con éxito dentro de 3 meses.

…..y este pasado sábado, la última de las citas, la Volta al Terme de Fondeguilla, la carrera mas técnica y montañera de la provincia, 34 kilómetros de montaña pura y dura que no te dejan descansar en ningún momento. Felices nos las prometemos antes de salir.......Foto de Julia

El madrugon fue de los buenos, pero la carrera lo merece, a las 4 sonó el despertador y p´arriba!!.....desayuno habitual y luego a preparar los trastos….botellero, geles, sales, esto es algo que se esta convirtiendo en un ritual….y para que no falte nada, el plátano que hay que tomarse unos 15-20 minutos antes de empezar……cada uno tenemos nuestras manías.

Nada mas dar la salida me coloco en buena posición, el ritmo es muy…muy alegre, pero lo puedo mantener….dos kilómetros a 4 pelaos….tan pelaos que el fore me indica a 4:01 el kilómetro….jeje….con lo que queda por delante.

…..y a punto de cumplirse el segundo kilómetro me encuentro con el MURO….buen ritmete en la subida que está un poco pestosilla por el barro, el desnivel y las piedras que acumulan algo de ese barro, vamos, que uno no sabe donde poner el pie ….uyuyuy….a saber como estarán las bajadas…..sin darme cuenta me quedo en tierra de nadie, por delante un nutrido grupo , por detrás otro grupete y yo me quedo solo …..genial!!....me marco el ritmo que quiero, sin agobiar y sin que me agobien , disfruto de la dura subida, del amanecer sobre La Plana y cuando giro la vista contemplo la silueta de Pipa…..bella montaña ….dentro de unas horas trataré de resistir en sus sendas los últimos kilómetros de esta aventura.

La ventaja de ir solo en este tramo es grande, las bajadas las hago a mi bola, sin atascos, de tal manera que voy haciendo la goma con el grupo delantero, los alcanzo al final de cada descenso y luego se me van ligeramente en las siguiente subida……sin embargo el objetivo, que no es otro que superar al Raccca del 2009, funciona de manera inversa, en las subidas voy ganando terreno con respecto al 2009, terreno que se difumina en las bajadas y es que la combinación de roca y arcilla húmeda es letal, no hay manera de poder arriesgar lo mas mínimo en los descensos…..tras dos sustos con los tobillos decido que lo mejor es nadar y guardar la ropa en cada bajada.

…..y allá que voy, sin apurar el ritmo, pero aun asi , forzando al 85-90% en las subidas y dejándome caer en las bajadas, disfrutando en solitario de un trazado muy divertido….una gozada….y llegado el tramo donde año tras año siempre me equivoco …acabo haciendo lo de siempre…..equivocarme….soy un hacha!!.....un hacha voladora….al darme cuenta del error trato de frenar al borde de una roca y…..SIUUUU….CRONK!!....ale!!....roca bajada del tirón con hostión incluido, la caída se las trae y por un momento creo que me he roto o dislocado algo del brazo o del hombro izquierdo…apenas puedo moverlos…..al llegar de nuevo al trazado correcto veo a un chaval y otra persona que deben de ser de la organización, me preguntan si estoy bien, la verdad es que me encuentro aturdido del golpe, pero parece que la cadera ha resistido el fuerte impacto y el brazo poco a poco vuelve a su sitio…..no quiero dejar que se enfríen y por lo tanto reanudo la marcha, a los pocos metros me siento mejor…..buff!!....de esta me he escapado por poco….el golpe fue realmente fuerte y tuve suerte de no topar con nada ….salvo con la confortable y blanda roca alisada y pulida por el paso de los entrenes de muchos Amics de la Volta, Xibecas y Mur i Castell.

Poco a poco me voy olvidando del tortazo, la carrera sigue la misma tónica, todo lo que gano en las subidas el Kbroncete del Raccca´09 me lo recupera en la siguiente bajada, pero eso si, disfruto como un enano corriendo por la bonita, corredora y boscosa zona que tenemos entre el kilómetro 10 y los primeros repechos del Alto de la Nevera.
Antes de llegar a la Nevera se acaba mi aventura en solitario al menos de momento junto a un nutrido grupo inicio el largo descenso de la Nevera, sin arriesgar lo mas minimo voy bajando con alegría, el terreno no esta para florituras y me quedo un poco parado tras un grupete de tres compañeros de viaje a mitad descenso, cuando consigo adelantarlos ya estoy cerca de los huertos de almendros que significan que el descenso técnico ha terminado….un breve paso por pista, el repechillo de antes del Marianet, donde aprovecho para tomarme el primer gel con el fin de evitar algún susto en el Alt del Señor y a continuación……el esperado Marianet….kilómetro 20 de la prueba.

Llegando al Marianet.....foto de Julia

Marianet-Base del Alto del Señor 2:50:32 ventaja sobre Raccca´09 según el fore…..20 metros….jiji….esto de bajar de 5 se esta complicando (que no imposible) y el 5:18:59 del año pasado comienza a ser el objetivo adecuado.
….me avituallo lo mejor que puedo y comienzo a ascender el Alto del Señor…….a partir de aquí , cambia la carrera, son 14 kilómetros que se resumen fácilmente a groso modo en…..4 subidas…..4 bajadas…..y 2 kilómetros de tortura al sol por el canal del barranco hasta llegar a Fondeguilla
….el resumen no suena mal…..pero la exigencia de este tramo es, física y mentalmente, brutal.

La Primera: Alto del Señor. La subo bien, a mi ritmo, aprovecho el descenso en lo que puedo, y aunque Lorenzo ha conseguido secar buenos tramos de la bajada, otros tienen un peligro increíble al conservar todavía bastante humedad….así que xinoxano me voy acercando al momento clave de esta parte de la VTF

Atacando la dura subida del Alto del Señor.....foto de Dupleta...je...a este no le conozco...pero el tío sabe donde nos puede pillar con carita de sufrir

La Segunda: Lloma del Tío Cirera…..deberían cambiarle el nombre por Lloma del Tío del Mazo. Para mi, esta subida es la clave del tramo final de la VTF….me voy acercando temeroso a su base, el año pasado, detrás de una de sus escaleras y cuando estaba yo despistado, el Tío del Mazo vino a visitarme con su flamante artefacto demoledor…..
Tras beberme dos vasos de Cola en el avituallamiento anterior….y tentado por los quintos de cerveza que nos ofrecían alegremente…..me como 2 trozos de plátano, un par de dátiles y…..AL ATAQUEEERRR….
…..Allá que voy, despacio, sin cebarme, al tran-tran voy subiendo los desproporcionados desniveles de la senda, cuando creo que esto ya se acaba y eso que ya me lo conozco aparecen las famosas escaleras….la 1ª bien, la 2ª bien…la 3ª…..joooodeeerrr con la 3ª!!.....toca cambiar de postura en esta escalera, su inclinación tiene una agradable repercusión en mis piernas, en fin, digamos que me mandan un aviso de principios de falta de fuerzas……y la 4ª la metálica la paso mas dignamente….debo destacar que estas escaleras tienen un efecto que suele ser el mismo entre los principiantes en la VTF…..jeje…..mientras subo la 3ª, escucho como , mi compañero de viaje en estos momentos su primera VTF, se acuerda de la organización de la prueba ….

........MEKAGÜENLAMAREQUEELSHAPARIT!!! con perdón para los implicados ..... xactamente lo mismo que pensé yo hace tres años….curioso fenómeno el que se vive en este tramo de la VTF.
…….evidentemente, estamos ante un claro caso de Enajenación Trailsitoria, que termina en el mismo momento en el que se supera el obstáculo.
…….obstáculo superado, 2º y último gel de la jornada y a trotar, que la zona es favorable y se puede correr mucho de aquí a Rodeno…..es en estos momentos donde comencé a superar a Raccca´09 .
La Tercera: Rodeno. ….justo antes de llegar a la subida de Rodeno mis gemelos me mandaron un aviso, por lo que afronté esta subida de manera mas suave, no me atreví a subir el ritmo ….y aquí comenzó a escaparse definitivamente el sub-5……de todas maneras seguía encontrándome bastante entero y no me noté mal del todo, en el descenso previo a Pipa me encontré bastante bien y disfruté bastante…..

Coronando Pipa.....ya no queda ná!!!.....foto de Victor

La Cuarta y definitiva: Pipa……en el avituallamiento anterior a la subida intento recuperarme lo mejor posible, bebo, me tiro un vaso de agua por la cabeza Lorenzo comienza a apretar y salgo disparado para atacar este kilómetro de dura ascensión, ya voy tocadillo, pero me defiendo, me pasa lo mismo que en Rodeno, no me atrevo a exprimirme….y lo acabo pagando, tras el descansillo que hay a mitad ascensión donde todavía engaño a mi mente y consiguo trotar me noto vacío, como falto de fuerzas, no lo estoy pasando bien…mala señal, desde luego , este es mi peor momento en la VTF´10….afortunadamente queda poco para coronar Pipa, en cuanto veo que esto se acaba es como si se soltara un freno interno dentro de mi mente, intento trotar y noto que tampoco voy tan mal…..jeje….ahora viene lo mío…..
….el descenso de Pipa me deja sensaciones contradictorias, por un lado, al terminar la carrera no estaba contento con el descenso, pero viendo los tiempos en el fore….no me puedo quejar, supongo que las sensaciones de calor y cansancio consiguieron que no disfrutase del mismo……

Iniciando el descenso de Pipa.....cortesia de Victor

….y al llegar al canal me veo bien para trotar…perooo… ya se que no podré bajar de 5 …..así que al llegar al control de agua…me paro, bebo un buen vaso de agua fresca…me tiro otro por la cabeza….y a terminar la faena!!
……..xinoxano voy pasando los últimos metros de la Volta, al menos, al llegar a Fondeguilla no llego como en el 2009 con una pájara de miedo….y termino la carrera feliz y contento de poder ser Finisher.
Poco mas tarde, al entregar el dorsal es cuando me entero de mi tiempo, ni me había molestado en mirar el fore….y para mi sorpresa….jeje….5:07:40…..por un par de minutos he conseguido superar mi mejor marca!!....BIEN!! ….. y por 12 a Raccca´09!!….. desde luego que fue una alegría…..ya solo me queda una cosa…

ATACAR EL sub-5 el año que viene!!!, porque una cosa tengo clara….este tipo de carrera me engancha…..el año que viene volveré a intentarlo!!

El perfil de la Volteta

El Track de la criatura

PERDIDOS.....EN LOS MUROS

En el Castell de Montornes.....tramo muy recomendable de senda

Difíciles días post-MiM, me está resultando complicado volver a notarme fresco, cómo hace un par de semanas en La Iglesuela, veo que lo que me pide el cuerpo es descansar, forzar un poco menos la maquina y supongo que eso tendré que hacer, eso si, le pediré un último esfuerzo, un último día fuerte antes de cambiar de chip y pasar a otro tipo de entrenes montañeros, los entrenes para el UTMB......uuyyyyy....la que se nos echa encima y que ganas tengo de empezar a sacar los bastones, la mochila y a fin de cuentas, sumar kilómetros para el objetivo del.....buff!!....no es del año, este objetivo se comenzó a fraguar el año pasado, es el objetivo de estos dos años, 24 meses acumulando experiencias y kilómetros que tienen que dar fruto dentro de poco ..... quedan 3 meses para ello.

......poco he podido entrenar hasta hoy, un par de días de piscina y un par de entrenes montañeros, ayer la primera parte de la VTF, en verdad, algo mas de la mitad, ya que llegar al Marinet supone llegar al kilómetro 20 de los 34 de la carrera por montaña decana de la provincia,un recorrido muy duro, técnico , de lo mas exigente de la zona.

....y el entrene fue duro, caluroso, pocas sombras, ninguna fuente cercana, lo que supone salir cargado de liquido,muchos desniveles exigentes tanto en subida como en bajada y unas piernas que aún recuerdan el esfuerzo de la MiM.....al final de la mañana, un buen entrene junto a Sonia, Irene y Fer.....3:15 y algunas dudas sobre mis posibilidades para atacar el objetivo en esta carrera sub-5, creo que tendré que ser mas realista y atacar el tiempo del año pasado 5:18:58......que ya estará bien .

Pero estos días también han tenido un entrene de los guapos, por una de las sendas mas bonitas, para mi gusto, para correr por montaña de la zona, y es la que va desde el Castell de Montornes hasta la carretera del Desierto.......aprovechamos la buena tarde para disfrutar de las vistas desde el Castell, el recorrido....durete al principio Muro del Castell de Montornes , levantando las telarañas y la vegetación que ha crecido esta primavera poca gente pasa por aquí ,gratificante en la zona de la citada senda y terminando en un suave y tendido descenso hacia el punto de partida.....el puente de Montornes.

Entrene de lo mas recomendable y que permite saborear un Muro similar al que sufriremos en el kilómetro 2 de la VTF....ale, que se vayan acostumbrando las piernas!!....al final 12 km. y 1:29 de un entrene tranquilo, de los que da gusto saborear.

Perfil del entrene del Muro del Castell de Montornes.....1 km al 30% D+ medio....la senda guapa y el placentero descenso hacia el punto de partida.

Track

MARATO I MITJA 2010

63 Km
8:03:29
3000 D+ .1650 D-

8 de 8…….8:03:29

Un año mas, otra Marató i Mitja mas, de nuevo finisher, que para mi es mas que suficiente, superando el reto de bajar la marca del año anterior, lo que supone siempre un pequeño espaldarazo para ese orgullito que llevamos dentro y sobre todo, compartiendo la MiM con un gran grupo de compañeras/os de fatigas que saben el esfuerzo que supone completar esta gran prueba, desde los que terminan en 5:30 hasta los que culminan la jornada en 15:00.

Este año, Irene y yo afrontábamos la Marató i Mitja MiM con un doble reto, el primero de todos, ser finishers, el segundo, batir nuestro tiempo del 2009, que no era otro que 8:31.
La verdad es que los entrenamientos nos permitían tener la esperanza de bajar de 8:30 con alguna garantía, pero la MiM hay que correrla con las piernas ese día, no con los entrenes, y ese día pueden ocurrir mil cosas que pueden dar al traste con meses de preparación.

1ª FASE. EL DESPEGUE : CASTELLÓN-LA PEDRA
Integrantes de Bus: Irene, Paco ,Víctor y servidor. Avanzadilla del Bus: Roberto

Una cosa teníamos clara, evitar el tapón del kilómetro 4, de tal manera que, una vez se dio la salida, salimos como posesos para tratar de llegar en buena posición al final del asfalto….y la verdad es que se notó, al llegar a la zona del tapón, este es mínimo comparado con el del año anterior y lo que es mejor, en la cantera ya teníamos recuperados 4 minutos, en resumen ….jeje….ya somos sub-8:30!! el que no se consuela….cuatro minutos de colchón para administrar en 60 kilómetros hay que pensar en positivo y más en ese punto y la verdad es que hasta Les Useres pasó algo parecido.

La inercia nos llevó a llegar al primer control en la Pedra de Borriol en 1:27….bien, manteniendo el ritmo y el margen obtenido con el acelerón inicial…una breve parada para rellenar botellín y a seguir!!

2ª FASE. LAS DUDAS. LA PEDRA-ORONETES
Integrantes del Bus: intactos.

En este tramo mantuvimos bastante bien el tipo hasta el cruce de la carretera de Moró, en el descenso técnico del Mollet me sorprendió la rapidez de Irene y en los siguientes metros de descenso no advertí el peligro que se nos venia encima….nada mas pasar el cruce me doy cuenta que Irene no anda igual de fina, primero me hago el sueco, pero al afrontar los primeros repechos de Oronetes veo que el Diesel no tira, le pregunto y me comenta que no se ve bien, que le tiran los isquios de la pierna y no puede subir cómoda…..bufff!!....ese pequeño colchón del inicio peligra, bajamos un poco el ritmo y tratamos de pasar la subida de Oronetes lo mejor posible, hasta llegar al control….donde se confirma el parón en el ritmo…seguimos con los 5 minutos ya conseguidos en La Pedra, pero al fin y al cabo, el tiempo es bueno 2:38, las sensaciones de Irene no.

3ª FASE. RESISTIENDO: ORONETES-LES USERES
Integrantes del Bus: aguantando todos, la avanzadilla tambien , va perdida por delante….pero es el faro para acercarse a 8 y hay que tenerlo de referencia.

Este tramo fue el de resistir a toda costa, las sensaciones de Irene no eran nada buenas, pero el crono nos decía que podíamos cumplir con el objetivo de 8:30 con alguna pequeña holgura, trotando xinoxano comenzamos el tramo técnico previo a la Rambla de la Viuda, al pasar por el tramo maldito para Paco, recordamos su tremendo morrazo del año anterior y tocamos madera, la cuestión es resistir.
Una vez en el descompuesto descenso a la Rambla se confirma que Irene no va suelta…..GRRRR….que pena!!....no me quiero imaginar el crono en Les Useres con Irene al 100% durante estos kilómetros, pero seguimos adelante, las cuestas previas a Les Useres sirven para ver que tampoco vamos tan mal y llegamos a Les Useres con 7 minutos de margen 3:38…..parece que el sub-8:30 se está consolidando, a ver como respondemos en la segunda parte de carrera.

4ª FASE. RECUPERACION CONTRA VIENTO Y MAREA: LES USERES-TORROCELLES
Integrantes del Bus : Todos menos Victor, lamentablemente se nos quedó atrás en este punto…una pena.
Este tramo siempre me resulta espectacular, el regalo visual de Penyagolosa alzándose delante de nosotros al coronar las lomas es de los que me gusta vivir en cada MiM.

Paramos lo justo en el control, enfriarse en ellos es muy fácil, cogemos comida y plátanos y los vamos comiendo mientras atravesamos la población….jeje….el bocata se me atraganta en el murete que hay al salir de Les Useres .
Conforme pasan los kilómetros de subida me voy dando cuenta que Irene va recuperando la forma en las subidas, BIEN!!....su ritmo mejora y con el nuestra marcha se acelera bastante en las subidas, de este tramo recuerdo que Eolo comenzó a castigarnos y que aunque las sensaciones eran de ir mas rápido, el viento parecía frenarnos….bueno no, el muy kbrn nos frenaba.
Pero…jeje…llegamos a Torrocelles muy bien y con un tiempo impensable en Les Useres, el decorado acababa de cambiar!! 5:03 ….14 minutazos menos que el año anterior!!.

5ª FASE. LA AUTOBUSERA ASESINA: TORROCELLES-XODOS
Integrantes del bus: Irene conduce, los demas resistimos como podemos.

Cambio de decorado, salimos de Torrocelles a buen ritmo, con buenas piernas, además parece que tenemos garantizado bajar de 8:20 TOC,TOC….y ello nos da mucha motivación, vamos trotando con ganas hacia el paso psicológico de la Lloma Bernat…jeje….la que se nos venía encima.
…..y es que ya son muchas MIM con Irene y ya se donde comienza a funcionar su Diesel a máximas revoluciones, y como me estaba temiendo, así fue…

Nada mas comenzar la zona dura de la Lloma, Irene se puso a tirar de una manera endiablada, por detrás Paco y yo nos mirábamos estupefactos, tratando de neutralizar trotando lo que ella avanzaba, aparentemente sin esfuerzo, con un paso que no llegaba al trote….jeje….nos puso el gancho de una manera que, nos dejó casi K.O al llegar arriba y lo que para nosotros los integrantes del Bus era peor, ya que no nos iba a dejar respirar, Irene en sólo 2 kilómetros de subida, acababa de pasar de la 7ª posición a la 4ª….y eso debe de motivar…….y le motivó.
Paco y yo nos mirábamos y comentábamos que si seguía así, en el Marinet nos iba a partir en dos….que ritmo!!....por suerte para nosotros, tras la Lloma viene un descenso donde aprovechamos para sacar un margen con el que resistir hasta Xodos….y aquí, al llegar a Xodos , en sus cuestas previas a la entrada a la población, noté que algo fallaba en mi cuerpo, Irene se escapó unos 10 segundos y yo no podía seguirla......uuuyyyyy que mal rollooooo….que uno ya tiene experiencia para cuando el Tio del Mazo viene a visitarle ….y ya lo veía acercarse con su flamante mazo marca ACME.
Le digo a Irene que no me espere, que se avitualle y trate de hacer la machada, yo si me recupero la cazaré mas adelante, aquí es donde traté de conseguir una Cola, gracias a Fernando, pero mis nervios al llegar al avituallamiento por perder a Paco y a Irene me traicionaron y salí del control sin tomarla….FALLO TOTAL.

….y lo que confirma el ritmillo asesino de Irene…..de 14 min de margen a 24 minutazos de margen sobre nuestro tiempo del 2009.

6ª FASE. CRIMEN, CASTIGO Y RESURRECION: XODOS-BANYADERA
El Bus: roto en 1000 pedazos, uno rezagado, el menda, Paco IMPARABLE e Irene a por la machada, y la avanzadilla, a ratos por detrás y luego resurgiendo , kin CARRERON DE TINYO.….en resumen….el caos final…jeje….aún mantuvimos la integridad de la carrocería bastantes kilómetros.

…..y sí, fallo total, por no esperar a Fernando y su Coca Cola, salí con un retraso de sólo 30 segundos con respecto Irene , tratando de que no se escapara demasiado en el Marinet.

Irene va a por todas en este tramo, sabedora de que el podium, algo impensable en los cálculos que teníamos, estaba a unos 3 min y medio, yo trataba de aguantar visualmente su referencia, pero en el primer repecho del Marinet….KATAPUM….MAZAZO!!!....me dí cuenta que la pájara era mayor de lo esperado…..tomé un sobre de gel y traté de pasar el mal momento lo mejor posible.
Las pasé putas en esta subida, de lado a lado, subía como podía y trataba de mentalizarme en que luego tendría la opción de recuperarme en la Banyadera y alcanzar a Irene en la bajada a Sant Joan de Penyagolosa.
….y en parte, así fue, al menos en la Banyadera, recuperé sensaciones y al menos podía trotar con cierta solvencia teniendo en cuenta los km, y recuperando varios puestos perdidos en el Marinet….bien!!...me estaba recuperando!!
….y tanto….al poco, alcancé a Irene, iba fundida, incapaz de trotar….que penaaaa!!!....pero lógico, bastante carrerón llevaba en sus piernas….traté de animarla, pero fue en vano, de tal manera que ya, lo único que nos quedaba, era llegar con calma al control de la Banyadera y disfrutar del descenso con calma, estaba claro que ese espejismo del podium se acababa de esfumar………eso si, habíamos mejorado 4 minutos mas sobre el año pasado,ya eran 28, a pesar del mal rato que pasamos con el Tío del Mazo….muy buena señal a fin de cuentas.

7ª FASE LA ALEGRIA: BANYADERA –SANT JOAN DE PENYAGOLOSA
El descenso hacia Sant Joan es siempre un cúmulo de sensaciones, que me ponen los pelos de punta siempre que las vivo y que me hacen sentir algo indescriptible que me emociona año tras año…..es un SUBIDÓN en toda regla.
….y este año no iba a ser menos, aunque Irene ya va tocada ligeramente de rodilla, vamos bajando xinoxano a buen ritmete, de tal manera que a pesar de los problemas ,mantuvimos los 28 minutos de margen ganados hasta la Banyadera, disfrutando de la carrera que nos ha salido, comentando la batalla antes de acabar y además, disfrutando de los ánimos de mi hermana durante un trozo del descenso…….
…...poco queda que añadir…..me va a salir un poco ñoño este final….pero que le voy a hacer, es así……encarar el último prado, con la visión de los arcos de meta, esa última curva a izquierdas….la recta final, la gente animando, el bello ermitorio de Sant Joan al fondo, con el recuerdo, a la derecha, del viejo tronco del olmo de Sant Joan……bufff!!.....pues eso….la lagrimita, la emoción….y finishers un año mas!!!

8:03:29……un tiempo inesperado, una gran alegría…

………...y un nuevo reto para el 2011!!

…y el Bus….fantástico!! casi al completo, una pena lo de Victor, estoy seguro que el año que viene se desquitará, y el resto….finishers con tiempazo…..enhorabuena!!!

……¿¿y ahora qué??.....que bajón tengo esta semana….tendré que empezar a pensar en franchute…..a ver si así salgo del letargo post-MiM y me motivo para la VTF, una carrera especial, técnica, montañera, tan diferente a la Marató i Mitja y que, sin embargo, consigue que mis emociones al llegar a meta sean similares a las de la MiM….a por ella!!!