BORRIOL-TORROCELLES

Se acerca la fecha y ultimando la preparación para la MIM hemos realizado el entrene mas kilométrico para la cita....a partir de este entrenamiento nos proponemos reducir esfuerzos para llegar lo mejor posible al día D.
En el día de ayer tuvimos la agradable compañía de la gente de La Pedrera que nos acogieron como uno mas del club y durante el entrene fuimos haciendo la goma con Julia y Juan Carlos....les veo bien, no creo equivocarme al pensar que harán una gran MIM....y me da a mi que por debajo de 8........majetes y muy buenos anfitriones los chic@s de este club y gran comida posterior en Casa Ramon en Atzeneta donde había comida para 30 personas mas que jarta de comer!!!.....

....y aquí ....los fríos números del entrene.....
34 km
4:19:45
141 ppm



....el día se portó con nosotros y aunque antes de Les Useres pasamos bastante calor fue salir de la población y cubrirse el cielo de nubes .....de tal manera que nos fue muy justo para no mojarnos....nada mas subir al coche comenzó a descargar la tormenta....de todas maneras, no me importaría tener un día parecido en lo meteorológico para el día 9.....un poco de lluvia a partir de Torrocelles sentaría mejor que el implacable Lorenzo.

......y la verdad es que ya queda poco por hacer....supongo que el día 1 haremos la ultima salida pre-MIM....pero con un kilometraje algo mas contenido para que nos salgan 3 horas.....luego tenemos la cita de La Iglesuela al troteminimo....y..... carambita!!....parece mentira pero ya ha pasado otro año y estaremos en el ya cercano dia 9 en los aledaños de Castalia con carita de nervios y la ilusión de todos los años.....

.....ya noto el cosquilleo....

RETORNO AL 1.800

"Hemos ido a nadar a la piscina
De simulación de agua marina
Cientos de hologramas de pequeños peces
Se enredan en tu pelo transformado en redes..."

A.Dro.

....Aprovechando el tirón.....retorno a los 1.800 mtrs de piscina....a costado bastante ...y mas tras unas semanas donde no pasaba de 400 m........pero tras el fisio del lunes y la piscina de hoy , me noto bastante recuperado del esfuerzo del Sabado.....eso si.....mis hombros no opinan lo mismo..... :)))

...buff!!.....Aviador Dro....jeje....ataque nostalgico.....ya no se hacen...

UN BUEN DIA

gracias juanmarunning

25,5 km
2:22:57
161 ppm

Como bien se dice en este mundillo......una mas a la saca.....en este caso la Marxa a peu de Cabanes, una de las carreras con mas solera de la provincia....para mi, esta carrera es única, con un recorrido que es rápido y técnico a la vez, con una subida fuerte como es la Ferradura y siempre rondando una participación entre 300 y 400 corredores-senderistas ( cifra perfecta....al menos para mi)......además de estar muy bien organizada.

Tras el estudiado "abandono" de Irene....que prefería hacer un rodaje de los largos de cara a la MIM......me veo con mi "desintegrable" dorsal ,uno de los escasos fallos de la organización....si se le puede llamar fallo....listo para correr en Cabanes....con un mar de dudas.....ya que hace un mes y pico que no entreno como me gustaría y para añadir mas incertidumbre..... desde el Maratón de Borriol no me noto en perfectas condiciones.....pero hoy voy a salir " a petar ".

foto cortesia de juanmarunning

....de la carrera.....estoy bastante satisfecho.....tras el chupinazo y hasta el kilómetro 4-5 estuve conservador....esperando a ver como reaccionaban las piernas, como vi que no se quejaban en exceso del ritmo, traté de subir el ritmo, de tal manera que a partir del 5 y hasta el 15 que es la base del Ferradura fueron unos kilómetros muy buenos, con buenas piernas y buen ritmo.....al iniciar la subida al Ferradura me asaltan las dudas....no me veo bien....tengo un ligero bajón y me decido a reservar energías....tan solo cuando veo que quedan pocos metros de subida me decido a trotar en la subida y me encuentro bien ....el tramo de senda por Ferradura lo hago a buen ritmo hasta llegar al último avituallamiento....tomo el habitual trozo de plátano....tomo aire.....y a correr a tope hasta petar o llegar a meta...y ...jeje....no estuvo mal la cosa....me sorprendió la reacción de mis piernas ya que cada kilómetro que pasaba lo hacia mas fuerte.....terminé la carrera con muy buenas sensaciones....fuerte y con ganas de mas kilómetros....pero debo reconocer que muy cansado.....en resumen....UN BUEN DIA.....

fotico de Irene

.....y mucho mejor al ver el crono en meta....2:22:57......aivalahos!!...10 minutazos mejor que mi mejor tiempo de siempre en Cabanes.....en fin....cansado pero contento.....muy contento.

....el track y el perfil no los pongo ya que sirve el que puse en la entrada anterior...y suerte...porque el struja tuvo un dia raro y no cazó satelite.....ademas no me percaté de ello hasta el km 6 o 7.....caguentooooo.......

....en resumen....buen test de cara a la MIM.....a ver si pillo un poco mas de fondo y......a por la MIM.

UNA VUELTA POR CABANES

Tras dos días de descanso....volvemos a la carga con un entrene con kilómetros....y aprovechando la cercanía de la Marxa a peu de Cabanes....nos decidimos a dar una vuelta por el extenso termino municipal de Cabanes....

Quedamos en la plaza del pueblo a las 8:30 con Nere.....llenamos botelleros de agua en la fuente por cierto un agua muy buena y poco a poco....guiados por las recientes cintas de la Marxa al principio y por el "fore" al final , vamos haciendo camino....xinoxano....charlando de todo un poco y aprovechando el magnifico día para ver buenas panorámicas de la costa y del interior de la provincia.....con la zona del Penyagolosa todavía nevado....

....el recorrido salvo los 2 primeros km y hasta el kilómetro 10 es un rompepiernas....y tobillos....mucha senda pedregosa ....combinada con algún tramo de pista.....justo antes del km 10 alcanzamos a los organizadores de la Marxa que están marcando el recorrido con cintas....tras un ratillo charlando.... sin parar de caminar....continuamos con nuestra marxeta....subida dura del km 10.....pero corta....breve cresteo....descenso técnico hasta la base del Ferradura.....y ahora viene lo bueno....2,5 km de dura subida hasta llegar casi a la cima del Ferradura....tras ello un precioso tramo de senda por una zona muy bonita y que guarda mucho parecido con la cercana zona de Les Santes....lastima que sea por poco tiempo....y cuando esta zona acaba ....pista y mas pista ... salvo una breve tachuela por senda....hasta Cabanes.

.....me gusta este recorrido....tiene mucha senda y es bastante técnica (muy pedregosa).....tan solo le quitaría los últimos 4 kilómetros....pero como siempre digo....nada es perfecto.

......en definitiva.....un buen entrene....con muy buena compañía......pero también pude notar que todavía no me he recuperado como debería del esfuerzo del Maratón de Borriol.....paciencia.

25,5 km

3:30:05

122ppm

PREPARANDO LA MIM.09

MIM 08......saliendo de Les Useres......la que se nos venia encima.

MIM 08.......llegando a la Pedra de Borriol

Bueno....Viernes Santo....la predicción meteorológica en contra.....pero como era la única mañana que podíamos aprovechar hasta el domingo.....iniciamos la preparación para la MIM, este año con solo un mes de margen....espero que no sea tarde para coger el fondo "trotador" necesario para hacer la Marató i Mitja, si puede ser por debajo de 9.....y como no, tratar de rebajar el 8:49 del diluvio del año pasado.

.....y del entrene en si .....puedo decir que ya firmaría un día así en la MIM de este año.....aunque a partir de Les Useres se veía ya como se empezaba a montar la nevada que ha caído esta pasada noche a partir de los 900 mtrs.....jiji.....tras los dos años extremos calor 35º en el 2007 y lluvia y frio en 2008......este año no estaría mal una nevada....¿¿no?? ;).....pues eso.....día perfecto para entrenar la MIM......nublado....buena temperatura....y solo una ligera lluvia tras pasar el Pou del Mollet hasta cerca de la subida a la Bassa de les oronetes.

.......los primeros 4 km son pesados....por el desayuno y por el recorrido.....al llegar a la primera senda....la del tapón inevitable....el cielo amenaza con descargar y cruzando la cada vez mas interminable cantera...deja caer alguna gotita....por suerte nada mas.....el siguiente "escalón" del recorrido es la subida a la Pedra, para mi una de las mas destacables de todo el recorrido.....la subimos con ritmo muy contenido y trotando solo en las zonas favorables llegamos en 1:34:30 a la Pedra....no esta mal....

....a partir de aquí parece que el Diesel de Irene comienza a funcionar.....trotamos de manera bastante alegre, hasta el descenso del Pou del Mollet....donde nos cruzamos con los únicos 4 corredores que veremos a lo largo del día de hoy.....a mitad descenso comienza a llover con algo mas de insistencia....afortunadamente la lluvia nos acompaña solo por 2 o 3 kilómetros....y encaramos la subida a la Bassa de les Oronetes con alegría.....trotando sin parar ....lentamente....pero sin parar....de tal manera que el crono en Oronetes esta mas arregladito....2:50:34.

....a partir de aquí...el descenso cada vez mas roto hacia la Rambla de la Viuda....donde Irene se deja unos minutos.....y el llaneo hacia las cuestas previas a Les Useres.....donde Irene me sorprende con su nueva adaptación a las cuestas.....todas al trote!!!.....buena señal.....aunque no se si las buenas sensaciones han sido también fruto del buen día meteorológico que hemos tenido...pero bueno, muy buen tiempo para ser el primer entrene de este kilometraje, de tal manera que al final.....3:51:11 en Les Useres.....

El tiempo entra dentro de los margenes para tratar de rebajar la marca del año pasado....hicimos 8:49 pasando por Les Useres en 3:59:59....vamos 4h.....aunque tengo claro que desde Useres a Torrocelles nos salió un gran día a pesar de la lluvia difícil de repetir ......seguiremos entrenando para tratar de hacernos una idea de por donde andaremos......eso si, el primer test no estuvo mal.

32 km

140 ppm

Pedra:1:34:30

Oronetes:2:50:34

Useres:3:51:11

MARXA MUNTANYA ATZENETA 2009

26,4 km

3:06:56

146 ppm

.....un año mas y como siempre, la cita con Atzeneta no defrauda y mas si cabe este año.....el pique pálidas-palomeros dio mucho de si, de tal manera que las risas y el buen rollo fueron el buen recuerdo que guardaré de este día.......así como el buen ambiente del ágape en casa Ramón......da gusto.

....respecto a la carrera......me faltan adjetivos para calificar una carrera que evoluciona cada año para mejor.....la labor de la organización es tremenda y se nota en el cuidado al corredor y al senderista por encima de todo....si a ello se le añade un recorrido corredor y montañero ....con sus tramos de senda....el bonito barranco previo al Mangranar.....la zona de la Nevera y sus vistas al macizo del Penyagolosa ..... el placer de correr entre los robles ( alguno centenario) de la zona de la Masía de la Nevera......y una jornada dominada por el buen tiempo y temperatura agradable.......no se puede pedir mas.

.....y respecto a mis sensaciones en carrera.....buff....jeje.....como "pesa" el Maratón de Borriol......afortunadamente me impuse un ritmo tranquilo para que no se "perdiera" alguna pálida y pude llegar a meta "dignamente".....no sin algún dolorcillo.....y con las piernas recordándome, sobre todo en la larga bajada de la Nevera hasta el barranco, que es mejor descansar tras un gran esfuerzo como el de la semana anterior.

....y para completar un fin de semana para enmarcar.....el Domingo......"pequeña" escapada

...con Juan Carlos, Julia y Fernando para hacer el primer "reconocimiento" MiM.....desde Borriol hasta la Bassa de les Oronetes ( Irene acompañó a a Julia desde Oronetes hasta Les Useres).....en un principio pensé que era una locura ....pero al terminar la jornada y gracias a un ritmo "contenido"....debo reconocer que el entrene le sentó muy bien a mis piernas....otro buen día para correr por la montaña y una autentica romería de gente entrenando la Marató i Mitja.....gente del MIM, del Clinic, del RunnigCs.....muchos "independientes"....y muy buen ambiente en la charla-cervecera post-entrene.....de tal manera que....

16 km

1:48:30

140 ppm

.....y los perfiles.....

ATZENETA 2009

BORRIOL-ORONETES

TRACK ATZENETA 09

NO HAY TREGUA

........pues eso......sin descanso......pero Adzaneta es cita obligada para mi....

habrá que tomarlo con calma....