sábado, 28 de noviembre de 2009

LA MATADORA

Mas de Xiva


El único entrene de la semana fue al menos, gratificante y mas largo de lo que en un principio tenia pensado hacer, pero cuando uno corre-trota a gusto por la montaña pasan los minutos y los km sin esfuerzo y para cuando te quieres dar cuenta se te echa la noche encima....justillo me fue para volver al coche.

Desde el puente de Montornes y apenas pasado un kilómetro se coge la bautizada en su día por una exhausta deportista como senda de la Muerte yuyu.....buena subida, en otros tiempos ciclable y ahora bastante deteriorada en algún tramo por culpa de las recientes lluvias torrenciales de finales de Septiembre, al llegar al descansillo opté por subir hacia el Mas de Xiva se puede avituallar en las fuentes del Algepsar y de Xiva ....a partir de aquí, la agradable tarde y el descanso semanal fueron suficientes motivos para lanzarme a subir por la senda que va directa hacia el Coll de la MolaEntre Xiva,Morico ,Roca Blanca y Coll de la Mola
....y xinoxano, disfrutando del solete y del buen paisaje me planté en el Coll de la Mola con muy buenas piernas y con muy poco sol.....que rabia!!.....de tal manera que tocaba bajar al coche de la manera mas rápida posible...y en este caso la mejor opción era la pista del Refugio y su continuación por la Matadora.......vaya bajadita esta, ya no la recordaba....uno no sabe si frenarse un poco o dejarse caer.....tremenda y rápida , gracias a ello pude llegar al coche con un poco de luz.

Buen entrene, muy bonito paisaje en la zona de La Muerte y la Directa al Coll de la Mola y además con unos nombres que asustan un poco.....jeje....entre la senda de la Muerte y la Matadora, parece un recorrido apropiado para hacer en Halloween .....o un Viernes 13.

Ese Wiki....12,2 km 1:28:30


lunes, 23 de noviembre de 2009

UN BUEN DIA


Final de la subida de La Comba

Este domingo fue un buen día, de eso no hay duda.......buena compañía antes y después de la carrera, su cerveza post-carrera básica, la buena charla y para culminar el momento....el objetivo que ya era tan mio como de Irene....bajar de 3h en una de las pruebas Bartoleras, al final lo conseguimos, en la que a priori es un poco mas difícil......doble alegría.

El previo de la carrera fue de los que ya echaba de menos....quizá desde la MiM no habíamos coincidido con tantos conocidos antes de una carrera, así que fue de los buenos, lo único que calentamos fue la lengua....las piernas ya tuvieron ocasión de hacerlo en La Comba.....

La salida estuvo bien, nos colocamos en medio del pelotón con la idea de evitar en lo posible el tapón de la senda de La Comba.....en esta primera subida me doy cuenta que el ritmo es bueno pero no lo suficiente para ir a -3....intento achuchar a Irene para que no acomode el ritmo al del grupete y da efecto a partir de mitad senda una vez calentadas las piernas comenzamos a funcionar mejor.....de tal manera que sin darnos cuenta estamos en el Pla de Muletes.....la subida hasta el 2ª avituallamiento la hacemos xinoxano, el ritmo del Diesel de Irene acaba por darnos un mini margen arriba de casi 2 min.....complicado va a estar.

Y como le dije a Tinyo compañero de fatigas en esta carrera....aquí empieza lo bueno, si queríamos bajar de 3 había que echar el resto en el descenso a Les Santes y al menos al llegar a la ermita de Les Santes manteníamos la esperanza de luchar por ello....buen descenso

....pero el previo a La Balaguera habrá que entrenarlo de cara al año que viene casi da al traste con nuestro objetivo....a Irene se le atraganta bastante, por suerte La Balaguera y sus madroños es de las sendas que nos motivan y conseguimos mantener el tipo al llegar al Bartolo....2:04 seguimos -2 insuficiente, pero si bajamos bien lo podemos conseguir....


... el descenso comenzó mas que bien....muy bien, nos lanzamos bastante fuerte por el asfalto y tras la senda rota 8min- nuevo record Irenil nos plantamos en el monasterio con el tiempo justo para llegar .....


....pero como hay pocas cosas que se consiguen sin esfuerzo, Irene me comenta que se le están cargando los gemelos.....uyuyuy....a partir de aquí bajaremos mirando al crono y tratando de que Irene no se funda en el descenso, sabemos que si llegamos en , como mucho 2:52 a la antena, podemos conseguirlo.......y fueron 2:51 largos.....


....de tal manera que toca echar el resto y el resto se llama ritmo de 4:40 en el último kilómetro y medio....y así se lo hago saber a Irene....le digo que se esfuerce al máximo si tiene que petar que pete ya que sino no lo logrará....y vaya si se esforzó, la motivación del sub 3 le dio alas ....la motivación y el apoyo de cantidad de conocidos que nos animaron en los últimos metros y a lo largo de la carrera GRACIAS..

.....Al final la alegría fue tremenda.....rompimos el maleficio del 3....y esa era una espinita que no solo tenia clavada Irene.....


UN BUEN DIA......26 KM 2:59:51



martes, 17 de noviembre de 2009

ULTIMANDO LA IX MARXA



Como quien no quiere se nos viene encima la IX Marxa, carrera con mucho desnivel y corredora y a la vez con sendas muy guapas, como la primera subida a La Comba o como la Balaguera y otras sendas para "olvidar"....como la "senda rota"....uno de los km mas "pestosos" del panorama provincial.

La combinación consigue una de las carreras, al menos para mi, mas apetecibles para correr y para sufrir, este año toca intentar bajar de 3h con Irene , conseguirlo será difícil pero por ganas no va a quedar.........

.....y este pasado fin de semana, 2º y último entrene largo por la zona, con muy buena compañía y disfrutando de una magnifica mañana de Verano.......si,si.....de VERANO......vaya días de calor que estamos "disfrutando" en pleno Noviembre


Perfil del entrene, destacando la Balaguera....1,7 km al 16,9%......"corredora".....sobre todo a esa altura de carrera .
en total 20km 2:23:28

miércoles, 11 de noviembre de 2009

EL MURO


...parece mentira lo largos que se pueden hacer 800 mtrs.......y siempre que subo por el Muro del Castell de Montornes me pasa lo mismo, la sensación es de superar 5 km sufriendo......pero ahí tienes al "Struja" para recordarte que "solo" son 800 m deberia existir un modo mentira piadosa en el fore.....eso si, con un desnivel medio del 31%......de lo mas duro que utilizo para entrenar.....

Este entrene es de lo mas variado, destacando la subida del Castell y el largo descenso, idoneo para entrenar los dos descensos de la Marxa de Benicassim.....

13,7 km 1:35:10



viernes, 6 de noviembre de 2009

RACA - CIRCUITO 1 HORA

LAS PUERTAS DEL "MURO"



.....y para completar la "trilogía" de estos 6 días a la espera del Morico, que mejor que uno de mis circuitos favoritos para cuando solo tengo una hora de tiempo, de luz o de ambas cosas a la vez como hoy ....en 55 min o 1h 10 dependiendo del ritmo se puede hacer un Raca desde la Magdalena por la "llanita" subida que se utiliza en el Marató de Borriol bufff!!, una vez en la cima, la paradita de rigor para admirar las vistas, recuperar el aliento y comenzar el descenso hacia el Collado del Mancebo, al pasar frente al Racó del Farol se puede parar un momento para ver si hay algún intrépido, pero hoy no hay nadie suele haber


Raco del Farol....a la izda. Roca Blanca y a la dcha. Raca

............. una vez en el Collado el descenso por el Polvorín es de los que me gustan....tendido a la vez que técnico, por un momento me pasa por la cabeza encarar la subida del camí Llovera, pero la poca luz que queda lo desaconseja, unos 2 km de asfalto al final me dejan de nuevo a los pies de la Magdalena...

....uno de mis circuitos preferidos para salidas cortas....tiene de todo un poco.

Al final..... 8 km 1:04:00

martes, 3 de noviembre de 2009

Y DE REPENTE.....LA BALAGUERA



Pues casi sin darme cuenta y ya estamos en Noviembre....glaps!! ....a finales de mes tengo una de esas citas irrenunciables del calendario.....la Marxa de Muntanya de Benicassim......carrera durilla....muy corredora en los descensos y muy "sufridora" en sus interminables ascensos......a la que tampoco le faltan sus sendas bastante rotas con mucho desnivel.....como la primera subida hasta la Masia de la Comba, ..... tras Les Santes tropezaremos con la "mitica" Balaguera, .....y tras el Bartolo, el descenso de aproximadamente un kilometro por la "senda rota"....uno de los tramos mas "chungos" del panorama provincial ( me gusta, pero esta cada dia mas roto).

Por lo tanto, hay que ponerse las pilas y comenzar a patear La Balaguera....trotar por Les Santes ( no olviden saludar a los 2 magnificos Robles que hay cerca) , zamparse los madroños de la subida de la Comba y Balaguera....y aprovechar las buenas vistas ( escusa para recuperar el aliento) del apreciado Bartolo.

Al final, la mañana del Domingo concluyó con muy buenas sensaciones, cansadetes, deshidratados.....pero muy buen sabor de boca........

19,5 km 2:39:05