HAY DIAS PARA QUEDARSE A MIRAR

HAY DIAS PARA QUEDARSE A MIRAR

Grande Calamaro....y parafraseando a Andres...

"Hay dias para quedarse a mirar...
hay dias en que hay poco para ver...
hay dias sospechosamente light...
hay un deseo que pido siempre que pasa un tren..."

Y hoy, ví pasar varios trenes mientras comprobaba el parte de daños (extenso) de Benicassim en mis piernas.

La semana...bufff

El lunes...mas que nadar...hice de boya flotante en la piscina...cualquier musculo de las piernas se retorcia en cada patada....1.100 m de "piscina-inquisitora".

Martes....para quedarse a mirar

Miercoles...mejores piernas en la piscina....1.800m

Jueves....Rodaje llano por la CV-149...12 km en total y las piernas siguen destrozadas tras Benicassim...ya veremos como reaccionan al fin de semana que les espera.
12km
56:15
151 ppm

MARXA DE MUNTANYA BENICASSIM

Al final, el viento nos dio un respiro y la Marxa de Muntanya de Benicassim tuvo el mejor día meteorológico de los últimos años......día soleado...sin viento y con un poco de fresquete por la mañana ....que se transformó en calor a partir de las 11h.

Por mi parte....inmejorable resultado.....aunque a toro pasado siempre pienso en aquellos lugares donde me podría haber forzado un poco más......pero la marca de 2:33:00....me deja satisfecho para lo que queda del año y parte del que viene.

La salida como siempre.....en medio del gentío.....así que toca forzar un poco al principio para llegar más o menos colocado a la senda de la Comba....y parece ser que así es....voy en un grupete encabezado por Rosa Guillamón....su ritmo es más que aceptable para mi y no me planteo en ningún momento forzar la maquina....al terminar la senda viene el momento critico de esta carrera....donde realmente voy a saber si puedo bajar de 2:40....y para ello debo bajar de 1:17...si mis cálculos son correctos....en Les Santes....

Así que pongo el Diesel a funcionar y xinoxano toparriba....Rosa Guillamon...que me sirve de referencia, se escapa de mi alcance visual y debo concentrarme, para no parar en las zonas de mas desnivel de la pista, en este tramo tengo la fortuna de ser acompañado durante un rato por Carlos Pitarch..que todavía anda convaleciente de su aventura en el Makalu ( vaya campeón) ..este trozo es duro y el cosquilleo que noto en mis piernas me lo confirma....pero poco a poco y disfrutando de las tremendas vistas que nos regala la zona alta de la subida, llego arriba en 52:53.....3 minutos menos que el año pasado....bien pero no me puedo confiar....el año pasado acabé muy bien la carrera y eso es difícil de repetir.

En el largo descenso hacia Les Santes me decido a forzar un poco más, pero sin pasarme....y lo se por experiencia....la última vez que forcé en este descenso....lo pagué en la Balaguera....a lo lejos veo a Rosa Guillamon...y a Berto....bajan rapidísimos y no puedo alcanzarlos ......tratando que estas dos buenas referencias no se escapen,llego a Les Santes en 1:13:20.....acabo de recortar otro minuto al crono del año pasado y el objetivo parece a mi alcance......

Pero ahora viene la 2ª subida al Bartolo con la Balaguera incluida.....inicio la subida con la moral por las nubes....fuerzo el ritmo de tal manera que al iniciar la Balaguera doy alcance a Rosa de nuevo....veo que sube bien...por lo que de nuevo vuelvo a tener una buena referencia....de tal manera que coronamos el Bartolo al mismo tiempo...1:46:36.....7 minutos menos que el año pasado!!!....esta claro que desde Les Santes al Bartolo he realizado mi mejor marca ......comienza el descenso y me encuentro bien.....alguna amenaza en los gemelos pero nada grave.....en la senda descompuesta damos alcance a Berto ( con problemas) y a Erica....Rosa Guillamon está bajando muy fuerte y a duras penas la puedo seguir.....adelantamos a bastantes corredores en esta zona y al llegar al asfalto previo al monasterio.....primer aviso más serio de mis gemelos....nada importante....pero como queriendo decir que están ahí....

Pero el descenso por pista me gusta y reservando un poco la zancada....me lanzo de nuevo ,hasta alcanzar a mas gente y como no ,a Rosa...casi llegando al avituallamiento veo delante de mi a Patry...al alcanzarla me comenta que va un poco acalambrada.....una lástima pues va 1ª...y Rosa está realizando un descenso fortísimo....baja muy fuerte.

Al llegar a la antigua pista de cross....mis gemelos vuelven a amenazar con un plante, así que reduzco un poco el ritmo pensando en llegar xinoxano hasta la antena y después... a muerte hasta meta !!!.....y así es que llegando a la antena....¿quien me da alcance???......de nuevo Rosa Guillamón....muy fuerte esta terminando....consigo aguantar su ritmo hasta las escuelas....y en esta recta previa a la meta y tras realizar un mal gesto en la zancada.....el gemelo definitivamente se colapsa...tenia que ser en el asfalto.....paradita nada más pasar el túnel...estiro un poquillo....y entrada en meta con Laura.....como siempre, lo mejor.

Al final desde el Bartolo hasta meta rebajo casi un minuto mi tiempo del año pasado...lo que confirma que el año pasado bajé muy bien desde el Bartolo.....para completar la carrera en 2:33:00.

Buena marca ( para mi) ...que trataré de rebajar el año que viene....nuevo objetivo para el 2009....sub 2:30.......de pensarlo me duelen las piernas.....bueno no....la verdad es que me duele todo el cuerpo tras la carrera de ayer.

En fin, acabo muy contento con el resultado 7:50 menos que el año pasado.....eso si ,con las piernas muy justas...pero es que siempre acabo igual esta carrera....o peor....y con la sensación de poder hacer algo más y acercarme a 2:30......pero eso quedará para el año que viene.

Definitivamente:

26 km

2:33:00

158ppm

MARXA DE MUNTANYA BENICASSIM

2:40:50

Para mi , la Marxa de Muntanya de Benicassim.....tiene algo especial, quizás sea porque es de las carreras que considero "históricas"...quizás porque en el 2006 subiendo la Balaguera sufrí la mayor pájara en la historia de mis carreras ( y eso pica).....quizás porque correr por la zona de Les Santes es un privilegio que trato de volver a hacer cada año....no se....el caso es que me gusta triturarme en esta carrera y el perfil de la carrera da pie a ello.....de ahí el titulo de esta entrada.....2:40:50.....marca del año pasado y marca que trataré de fulminar este año....y si no es así, sera porque me fundiré en el recorrido.....en fin, que en esta carrera casi todos los años voy a tope ....y este año también.

Bueno, tras el tostón.....breve resumen semanal....y ya que esta semana es especial me dedico más bien a descansar a lo largo de la semana y a comprobar que las piernas están a tono.
El Lunes.....fisio y piscina....1.700 m
Martes....parafraseando a una ilustre....Lalalala
Miércoles.....1.700 m piscineros más.

Hoy fue el día para comprobar como están las piernas y como la semana pasada me quedé con las ganas de completar el recorrido del Tossal de la Magdalena.....hoy salí nada mas comer para conseguirlo....al final di una vueltecilla de más para completar 10 km.....este recorrido es de lo más variado, vamos que no le falta de ná ...asfalto,pista,mucha senda...y un descenso vertiginoso desde el Tossal hacia la Magdalena....completito.....las sensaciones fueron buenas....pero el recorrido impone respeto....asi que me reservo mis opciones de bajar de 2:40....lo normal será una marca entre 2:35 y 2:45.....ja vorem

10 km
1:05:50
145 ppm

Ahi va el wiki.......

2:40:50

TRANS -IRTA

Magnifica mañana para trotar por la Serra d´Irta.....un recorrido duro por la cantidad de toboganes que acumula y senda pedregosa que hace que uno recuerde que tiene tobillos.
Lo mas duro del recorrido, está al principio, al menos hablando de desnivel....hasta llegar a la cima Campanillas 561m la Serra d´Irta sorprende con buenas vistas y por ser mas frondosa de lo que parece ( rovellones incluidos)....a partir de Campanillas es un recorrido para trotar con poco arbolado y por mucha senda de piedra.
Lo mejor de la mañana, la agradable compañía de la que hemos disfrutado, de tal manera que los 23 km pasaron volando.

En resumen

23,5 km
3:29:30
126 ppm

En la parte inferior se puede ver el recorrido en el wikiloc.

TRANS -IRTA

MAGDALENA-PISTA AUTOPISTA

Probando....probando.....

DE MONTAÑA POR LA MAGDALENA

Bueno.....no me puedo quejar de esta semana, aunque he terminado algo cansado....ayer ya pesaban las piernas, tras 5 dias seguidos de esfuerzos.....asi que descansaré hasta el domingo con la idea de llegar a la Trans-Irta con las piernas frescas........

Tanto Lunes como Miercoles.....1.800 m. de piscina.......yo que queria hacer menos......pero esto es como las carreras....cuando alguien ve que me relajo un poco.....ya me esta pinchando para seguir........en fin que dos días de piscina que terminé bastante cansado.....y el Martes y el Jueves utilicé la Magdalena como punto de partida para entrenes más montañeros.....el martes recorrí toda la pista de la autopista hasta la carretera del Desierto.....desniveles suaves para recuperar y ver las piernas tras la Mitja.....bien...buenas sensaciones...

12 km

57:34

150 ppm

El Jueves opté por un recorrido mas montañero.....pista autopista....senda montornes....casi cruce crta desierto.....Tossal de la Magdalena ...así le llamo yo....realmente no sé cual es su nombre ....hasta que me quedo casi sin luz en una senda del Tossal....por lo que decido dar media vuelta por donde he venido.....no sea caso que pierda la senda...y por aquí no paso desde mis tiempos de mountain-bike ( el siglo pasado)...en fin, un recorrido duro y además con mucho viento......terminé bastante cansado.....

11,1 km

1:00:40

147 ppm

ahora toca descansar hasta el domingo......el tema de Irta promete....

MITJA-CS

Por fin!!!..............un domingo sin madrugón.........la verdad es que se agradece y aun así con la falta de costumbre nos plantamos 50 minutos antes en la salida......nervios.....cero...bien!!, pero creo que todos los mios los ha recogido Irene....esta realmente nerviosa y su estado de forma es una incógnita después de los últimos días de la semana....si en ese momento se lo proponen estoy seguro que firma el 1:50 con los ojos cerrados.......
Charlando con multitud de conocidos, acabamos situandonos entre Alex y Ruben...justo antes de la salida, de sus palabras deducimos que será mejor seguir la estela de Alex, Ruben tiene el 1:40 en su mente y es una marca que no esta a nuestro alcance...
Pero entre la caótica salida bajo el "arquito" ( se lo podrían ahorrar o hacer uno más grande) y la multitud, pronto perdemos cualquier referencia valida.....así que a ver como van las piernas de Irene.....y hoy la "xiquilla" tenia ganas de correr.....4:35.....4:40....4:37.......y yo callaito....solo le digo que va muy bien, que trate de mantener el ritmo.....y vaya si lo hace.....cuando nos alcanza Miguel Ángel se pica un poquillo y se marca un 4:30.....y yo asombraito.......hasta que como es lógico se escapa....mantenemos el ritmo bastante bien....4:42....4:53....4:47......asi que nos plantamos en el 10 con una marca inesperada.....47 y pico.....y con Ruben de referencia a unos pocos segundos por delante......y yo asustaito...........Irene pide más y su ritmo no flaquea...hasta que el flato aparece ( lógico, nunca corre a estos ritmos)........tiene que parar , respirar por unos segundos y volver a trotar poco a poco......nos proponemos bajar el ritmo para no desfallecer.....5....4:53.....4:57.....se repone del susto ......por la Avda Lidon nos cruzamos con Victoria, Carmen,Nere, muy concentradas , una sonrisa y a seguir que nos queda el esfuerzo final.......estamos llegando a Mª Agustina.......daba gusto correr por esa zona ....mucha gente animando y mucho fotógrafo.....Juanmarunning, Pascual, Julia.......concentrados todos en la Plaza......nuevo subidón.......4:50.....y ahora a apretar los dientes hacia Ribalta....5:02.....5:00...4:58.....y tras pasar por el Corte Ingles.....hay que aprovechar el descenso hacia la calle Herrero.....y CHASCO!!!.......de nuevo el flato hace acto de presencia al poco de saludar a Esme.....parón.....caminando unos metrillos y animando a Irene para que reinicie poco a poco la marcha......5:40.....5:05.......lo consigue!!!.....y yo sin palabras.........nos queda un esfuerzo final e Irene lo va a aguantar.....5:00.......4:50 en el ultimo km.....y llegando a meta nos espera Laura ....entramos los tres en meta....el mejor momento.......y .........

21,1 km
1:43:33
148 ppm

Inesperada marca.....y muy contentos, no me quiero imaginar si Irene hubiese tenido una semana "normal"...y no hubiese aparecido el flato en carrera.......no deja de asombrarme.

El cambio de recorrido....más urbano y con más apoyo de la gente......un acierto.

Muchas gracias a los fotógrafos por anticipado.....Patry , Juanmarunning, Julia, Pascual, Kiyos.......

...........y ahora..........la Montaña

PRE-MITJA CS

Bueno pues sin comerlo ni beberlo.....ya esta aquí la Mitja-Cs......y en este momento no se todavía como afrontar la prueba.....nuestra anterior "marca" data del año 2005.....anda que no ha llovido desde entonces ...y mas aquel día......1:51:..y algo.....y ya que voy a hacer de liebre para Irene aún no tengo claro si apretar desde un principio o esperar al paso del 10 para ver como va la cosa.....además tenemos el handicap de no haber disputado nada en asfalto en todo el año , salvo el 10 del Grao.......e Irene todavía anda renqueante de un proceso vírico que la tiene "jartita"....ja vorem.......

Esta semana no perdoné los dos días de piscina ...incrementando 100 m mas la distancia habitual....hasta 1.800 m....el martes pude realizar la salida más montañera....y hoy un rodaje a ritmo alegre pero sin apretar......comodo....y la diferencia de sensaciones con respecto al domingo fue bestial......buenas piernas ...sin cansancio y 12 km a 4:30 pelaos, sin notar desgaste....Bien!!!!

12 km
54:35
150 ppm

Mañana toca descanso.....el sábado.....también, como mucho 25 minutejos para soltar piernas a ritmo muuuuyyy suave y el domingo trataré de darme el gustazo de correr por las calles de Castellón.....reconozco que el asfalto no me va mucho.....pero me hace ilusión esta prueba..........glapss!!!.....¿¿me estaré asfaltando????.......

MAGDALENA-ROCA BLANCA

Tras un fin de semana sin probar la montaña......hoy me escapé.....para hacer unas cuestecitas......realmente necesitaba salir por la montaña y ver como respondían las piernas en zonas de bastante desnivel y.......no me puedo quejar , bastante mejor que el pasado domingo.....el recorrido .....de los habituales....... Magdalena hasta casi la Font de la Salut ......subida al collado que hay entre Raca y Roca Blanca....y para arriba hasta hacer poco más de 5 km de subida....( hay pocas horas de sol y hay que volver).....descenso de los que me gustan y al llegar a la Magdalena no desaprovecho la ocasión y subo hasta la ermita.....regreso a la explanada y.....

11,5 km

1:13:35

145 ppm

Bien!!.....mejores piernas que el pasado domingo y un recorrido muy bonito.......da gusto!!!

A MAL TIEMPO.......MI ENFERMEDAD

Al final....ni Chelva.....ni entrene Bartolero ( lluvia)....y ademas con malas sensaciones en el cuerpo desde primera hora.....dolor de cabeza y congestión......aún asi la lluvia deja paso al sol (a media mañana) y me decido a salir a rodar por asfalto sin una idea determinada...al principio con la idea de hacer unos 12 km, pero cuando he llegado al km 6 ( punto de retorno) me he decidido por alargar hasta la playa y luego volver por el Grao .....grave error pues mis piernas me han comenzado a doler a partir del km 11 ( sintoma de no estar al 100%)....y con el dolorcillo de piernas y el viento en contra junto a la costa, el tramo de el aeroclub hasta Castellón se me hizo eteeerrrrno......al llegar a Castellón una pequeña vuelta al auditorio para llegar a 21 km...y media maratón oficiosa realizada.....la verdad es que para las ganas y cuerpo que tenia, me doy con un canto en los dientes......pero las sensaciones del km 11 al 18 no han sido nada buenas.........y mañana probablemente nos apuntaremos a la mitja de verdad.........casporrete que es uno.

21km
1:40:20
152 ppm