STRUJARUNNER-305

Al menos , para mi, ese debería ser el nombre del artilugio mas conocido como forerunner 305.....no soy yo "picao" ni ná y me regalan un "cacharrico" que me va cantando el ritmo por kilómetro........lo que me faltaba......el primer día que lo uso y rompo mi mejor marca en mi circuito de 12 km....y por supuesto casi me rompo yo también ( cargadito de isquios)......

Resulta que salgo para hacer mi rodaje "rápido" de la semana....y al principio con eso de la novedad ...jeje....me hace gracia el asunto....uyyy....si voy a 4:15.....bien!! ....a ver que pasa si acelero un poco ....4:05......AIVALAHOSTIA!!!......venga va Miguel que tu puedes rodar un ratillo por debajo de 4.......aprieto los dientes....acelero ritmo......y jejej.....SIIIIII......3:54.......Racarunner volando por la Plana!!!!!........hasta que la realidad viene a visitarme en forma de ligera sobrecarga en los isquios.....CARAMBITA!!!( por ser suaves)......en resumen que no solo me pico con mi sombra sino que también con el Strujarunner....tendré que tomármelo con más tranquilidad o este trasto acabará rompiéndome.....

En fin .....que este es un breve resumen semanal :

Lunes: 1700 m de piscina
Miércoles :Duatlon a la fuerza .
Rodaje rápido ( estreno de forerunner 305) 12km 48:30 160 ppm
1.500 m de piscina
Jueves: Rodaje suave....a ver como están las piernas.....y los isquios se acuerdan de mi y lo que les hice el día anterior....11km 52:40 141ppm

Espero que la molestia vaya desapareciendo poco a poco a base de estiramientos suaves y un fin de semana más relajado de ritmo...en caso contrario la semana que viene visita al fisio....que nunca va mal..

DOBLETE : VILLAFAMES-ROCA BLANCA

Villafamés

24 km
3:28:20
125 ppm


Inesperado doblete el de este fin de semana....

Cuando parecia que Irene se encontraba en buenas condiciones para rebajar su tiempo del año pasado......una molestias intestinales la dejaron fuera de combate justo antes de la salida, en ese preciso momento tengo a mi izquierda a Ggroc y a mi derecha a PunxaCS ( tiempazo), dos buenas alternativas para hacer la prueba en buena compañia...al final decidí hacerla en compañia de Ggroc......así de paso intentaria hacer de liebre.....pero esta claro que el Sabado no era mi dia-liebre......Ggroc tampoco tenia un dia bueno que digamos....el pobre arrastró durante toda la carrera muchas molestias de estomago.....en fin, que disfruté de una buena compañia durante toda la carrera, primero con Roberto y a partir del km 10 mas o menos nos alcanzó Nere ( que realizó una gran salida).......Ayyy........y xinoxano disfrutando de las vistas del Mollet , de Castellón y el Grao, del Desierto y charlando de futuros proyectos vamos avanzando hasta que en el km 21 damos alcance a Txopo que nos acompañara hasta meta por el "descenso Takuma" .... llegando a meta encuentro a la mejor compañia para entrar en meta ( ver foto) buena carrera, muy corredora y con una organización bastante correcta.......




Y hoy Domingo con una Irene con más ganas y voluntad que condiciones ( no esta recuperada del todo).....una salida muy montañera y tranquila....desde la Magdalena al Roca blanca y descenso por el Mas de Xiva.....lo mejor, el dia soleado que hemos tenido y la parada para almorzar en la cima del Roca blanca.....buen momento....para quedarse todo el dia en ese sitio con el solete en la cara disfrutando de la belleza del paraje, buena salida matinal y al llegar a Cs a animar a los chic@s del 10mil.......




13 km
1:44:00
125 ppm

METAMORFOSIS

Desde luego si hace escasamente un año alguien me dice que saldría a correr en días de lluvia .....no le habría dado ningún crédito......y esta semana dos de dos ......

La verdad es que hasta me esta gustando....la Ronda Este parecía otra.....por momentos tuve la sensación de estar corriendo por alguna pista perdida de montaña ( lastima el trafico tan cercano)....al final un buen rodaje suave en compañía de Irene y buenas sensaciones con la rodilla, parece que las molestias van a menos.

11 km 56:55 140ppm

Y mañana.....Villafamés .....como siempre, el primer objetivo es disfrutar del buen ambiente y de la montaña y como no, tratar de batir la marca del año pasado.....2:51:56.

A ver que sale........

DUATLON CASERO

Tras el descanso de la semana pasada, esta semana debía de aumentar kilómetros de entrene, pero nunca se pueden hacer grandes planes y al llegar al miércoles todavía no había salido a correr por diversos motivos( incluida rodilla)....así que en un ataque de ocorroomesuboporlasparedes.....me escapé nada más terminar de comer para hacer un llaneo por la Plana hasta la rotonda del camino de la Raya de Benicassim y la verdad es que lo cogí con ganas ya que a pesar de la desagradable tarde que hacia ( viento y algo de lluvia) casi rebajo mi mejor marca en este recorrido......no me puedo quejar.
Después de correr tocaba piscina que para dos días a la semana que voy, no tengo excusas quizá es que añoro el mar-montaña ....en resumen que hoy me noto , por así decirlo, Tocado FUNDIDO......me duelen brazos,cuadriceps,pectorales,gemelos,....mi queridisima rodilla....y hasta las orejas .....para completar la jugada y como somos un pelin casporros esta tarde trataré de hacer un rodaje lento.....ya veremos como acabo.

De momento:

Lunes: 1.700 m de piscina

Miércoles: Duatlon casero -Llaneo rápido : 12 km 49:25 159 ppm

-Natación 1.700 m......los últimos largos de piscina se hicieron eternos.

Monty Python - El chiste mas gracioso del mundo

Con tu comentario anterior has conseguido que recuerde esta memorable escena de los Monty.....

Va por ti , Dark Knight

Saludos

BARTOLO Y LA NIEBLA

20 km ( 19,7 para ser más exactos)

2:30:24

136 ppm

Si existe una constante en los entrenes de la Marxa de Benicassim de este año ...esta es la niebla y la lluvia , aunque la segunda hoy nos ha respetado......por poco.

8:30 de la mañana y lo único que apetece tras el concierto de anoche y el día que hace, es quedarse en la cama ....pero como esto nos tira y ...mucho .....Patry,Diego( que vienen de cumplir como campeones del 10.000 de Almazora),Irene,Jose( con alguna molestia en la rodilla) y yo nos reunimos en la pista de cross para tratar de terminar lo que quedo a medias la semana pasada.

Entrene tranquilito en muy buena compañia y con el terreno en perfectas condiciones....tierra húmeda y blanda que permite correr con comodidad, y sólo al principio en la senda de la Comba me noté pesado por los excesos del día anterior.

Charlando de anécdotas aéreas y marítimas y casi sin darme cuenta llegamos al desvío de la senda que conduce directamente a la Balaguera siempre he pensado que la carrera seria mucho más bonita por aquí...y total esta a sólo 1 km de Les Santes ....preciosa senda que nos sirve además de túnel de lavado debido a la humedad que hay...y entre madroños,robles,pinos,setas de varios tipos ...robellón incluido y marcas de Jabalíes en todo el recorrido, llegamos a la Balaguera....tiramos hacia arriba sin pensarlo mucho, pero con la tranquilidad que merece un entrene...xinoxano....una vez en el Bartolo afrontamos el largo descenso con algún que otro susto tobillero en la "senda descompuesta" y llegando a la pista de cross nos recibe el sol para hacer más agradable la xarraeta post-entrene ( faltaron las cervezas para ser perfecto , en la próxima no se olvidan)....en resumen un buen entrene Bartolero para ir cogiendo la medida al recorrido y con muy buena compañía que lo hace todavía más agradable.

.

Pd . Buen estreno de los 41

......Quisiera que mi voz fuera tan fuerte que a veces retumbaran las montañas y escucharais las mentes social-adormecidas las palabras de amor de mi garganta.......

The Ramones I don't want to grow up

Si....si.....pero los 41 ya no los cumpliré otra vez...Buff!! como suena!!!...supongo que tardaré en acostumbrarme.....unas horas...jeje..

Tras hacer los 1.700 m de rigor en la piscina este miercoles ...decidí no forzar mi rodilla ( que lleva varias semanas avisando) hasta el fin de semana....

pero eso es otra historia....

RACARUNEANDO

Pues ya me hacia falta volver por Raca.....y aprovechando esta tarde que tenia libre .....escapada a la Magdalena.....subida al Raca a buen ritmo...ya no me acordaba de lo duro que es...y descenso por el collado del Mancebo y Polvorín....un pequeño llaneo para sumar algún km y al final......las piernas pidiendo la hora...Buff!!

La unica pena es que no he podido disfrutar de las excelentes vistas de la Plana desde la cima....la humedad no dejaba adivinar ni siquiera Castellón.

11 km

1:01:56

146 ppm

Extremoduro - La vereda de la puerta de atrás

Un dia menos para recordar viejos tiempos....y 1.700 m de piscina más...

TROTANDO BAJO LA LLUVIA

Cuando el chaparrón nos cayó encima durante el entrene de ayer recordé esta magnifica escena.....me sentia como el mismisimo Gene Kelly, chapoteando con el rio en que se habia convertido la senda.....el momento fué agradable .....fugaz.....y ....."algo humedo".

Como muy bien dicen...no se puede vender la piel del oso antes de cazarlo y lo que deberia haber sido un entrene largo de 20 km, acabó en 10 justitos con chaparrón incluido....así que para el proximo fin de semana ya no digo ná....

Tras tomar unos cafetillos esperando a que amainara la lluvia y viendo que el tiempo nos daba una tregua, el animoso grupete que se formó ayer por la mañana ( Karmele y su inseparable Manager, Nere, Patry, Diego, Irene y el que escribe)salimos rumbo a la pista de cross donde iniciariamos el entrene....por cierto no eramos los únicos ....una "empapada" representación del running-cs terminaba su entrene justo cuando empezabamos ( otros que repiten entrene de la semana pasada)....el recorrido muy bonito, la compañia todavia más y trotando xinoxano salvamos la primera dificultad que es la senda de la comba.....poco despues y antes de llegar al cruce de la senda de la fuente de San Jose ....nos sorprendió la tormenta con bastante fuerza....por lo que decidimos volver por la fuente y bajar por la pista del monasterio antiguo para acabar enlazando con el descenso final de la prueba.....al final 10 kilometrillos en buena compañia que supieron a poco...pero el dia no estaba para mucho más, si uno quiere evitar resfriados inoportunos.....
Charla post-entrene completada con el "caterin" de Pascual y Karmele....y la idea de repetir el intento ( espero que con más fortuna) la semana que viene.

en resumen :1O km
1:20:50
133 ppm

ADAPTANDONOS AL MEDIO

Adaptandonos al medio, o al menos en lo que se puede.....al final resultó imposible poder correr el Jueves por el Desierto y trataremos que sea este domingo para hacer el primer entrene largo de la temporada ( calculo que pueden salir casi 20 km )....así que la semana quedó reducida a lo habitual......dos días de piscina....( lunes y miércoles ) a unos 1.700 m cada día y dos días de carrera llaneando....

Martes: 11 km 54:50 141 ppm . Sin forzar, pero con buenas piernas.

Jueves : 12 km . 2 calentando motores y 10 "rapidillos"
10 km 42:20 152ppm

ENTRENE BARTOLERO

Bueno , pues como va siendo hora de preparar una de mis carreras preferidas tanto por exigencia como por paisajes , esta mañana hemos hecho el primer entrene Bartolero de la temporada......y a pesar de coincidir con el Fons de la Tardor.....hay que ver lo concurrido que estaba el Desierto.

La verdad es que a pesar del mal cuerpo de toda la semana y las pocas piernas al comenzar el entrene desde el pueblo ......las piernas se han ido calentando al llegar a la senda de la Comba.....y llegando a la zona del 1º avituallamiento me doy cuenta que la subida por senda ha sido bastante buena......aquí nos cruzamos con los primeros conocidos del día....Peperun y compañía....( pedazo entrene se han marcado )....charlamos un ratillo y seguimos hacia el Pla de Muletes y después hasta el cruce de la pista que baja a la Font de Roc.....con un tiempo de 38:25 .....al rato llega Irene, y ya que tenemos pensado entrenar de nuevo por la zona el Jueves , decidimos dar la vuelta .....para no repetir recorrido en el descenso nos vamos hacia la Font de Sant Josep por una bonita senda y de ahí bajamos por la pista del monasterio antiguo hasta enlazar con la parte final del descenso de la carrera ......es aquí donde coincidimos con bastante gente que sube y baja y entre ellos con Victoria, que también está realizando un entrene largo....., a partir de la pista de cross y hasta el pueblo terminamos xinoxano con la idea de volver a realizar un entrene algo más largo por la zona esta semana...será llegando al pueblo cuando nos encontramos con un grupillo de conocidos ( entre ellos J.Ortí) ....que han realizado el recorrido practicamente completo de la prueba.....jejejj.....y yo que creía que había hecho un entrene largo.....hay que ver como entrena la gente.

En resumen......1:25:00

144 ppm

alrededor de unos 14 km

...y la sensación de que es posible bajar de 2:40 ( justito)......aunque habrá que entrenar y no descuidarse a lo largo de las proximas semanas.

EXTRAÑA SEMANA

En fin que ya es sábado , la semana se me hace corta y encima noto que no voy fino haciendo los llaneos habituales......y eso que a partir de la semana que viene quiero añadir un día de montaña a los entrenes semanales......ja vorem.

Breve resumen semanal..............

Miércoles: Piscina....1.000 m
Jueves: Trato de forzar un poco y......no tengo piernas....fatal
12 Km......52:25.......157ppm
Sábado: Rodaje más lento, pero de todas maneras piernas como palos
8,5 Km....41:04........141 ppm

A ver como se nos da mañana el primer entrene bartolero de la temporada......que ya solo quedan unas semanas para el primer objetivo que me he marcado.......bajar de una vez de 2:40 en esta prueba.......